- oglas -

Evo koliko trebate spavati da biste se ujutro ustali odmorni

Pročitajte i ovo

Vlasnik Nove TV i N1 duguje 4,1 milijardu eura

Opovrgavajući medijska nagađanja da će zbog dugova koji joj dolaze na naplatu prodati telekomunikacijskog operatera ‘Telemach‘, ‘United Grupa‘ danas...

Upozorenje MUP-a: Sljedeći tjedan dulja čekanja na granici sa Srbijom i BiH

Ministarstvo unutarnjih poslova obavještava putnike koji putuju preko graničnih prijelaza Republike Hrvatske da će se u noćnim satima između...

Masovna tučnjava 15 žena, napravile kaos u avionu

Putnici koji su letjeli iz Salvadora za Sao Paolo u Brazilu nisu ni slutili da će se njihov let...
- Advertisement -

 

- Advertisement -

Ova godina donijela je mnogo teških stvari i iznenadnih preokreta u našim životima, a kod nekih i psihičke poteškoće. Sve to utjecalo je na brojne svakodnevne aktivnosti, pa tako i na san!

Ujutro ste se, vjerojatno, umorni jedva ustali iz kreveta. To vas ne bi trebalo čuditi, jer tvrdnje da je najzdravije zaspati između 21 i 22 sata običan su mit. I dok jedni vjeruju u moć ranog spavanja, drugi su skeptični kada su u pitanju odlasci u krevet iza ponoći.

Kako, pitaju se mnogi, tijelo može znati kada sat otkuca 00:01?

Dr. Nerina Ramlakhan, stručnjakinja za spavanje, kaže da su odlasci u krevet prije ponoći i te kako su važni za dobar san. Prema njenim tvrdnjama, najbolje bi bilo zaspati 90 minuta prije ponoći jer je ljudsko tijelo tada najspremnije za punjenje baterija.

Svaka stanica u tijelu čovjeka povezana je s pomjeranjem mjeseca i zemlje. U našem se mozgu nalazi cirkadijalni ritam, odnosno unutarnji sat koji u 24 sata dana balansira između pospanosti i budnosti u pravilnim intervalima. On prima informacije o svjetlosti koja dolazi preko optičkog živca u mozak i upravlja biološkim ritmovima poput lučenja hormona, reguliranja temperature i neurološke aktivnosti.

Zato nije nimalo čudno što odlazak na spavanje u skladu s cirkadijalnim ritmom donosi kvalitetniji san. Kad padne noć, oči šalju signal u hipotalamus te se svaka stanica u tijelu prilagođava tome, a tijelo postaje umorno.

“Najpoželjnije spavanje u trajanju od sedam do devet sati.  Zato, ako se ujutro želite ustajati odmorniji i svježiji, slijedite ove upute i slušajte vlastito tijelo”, kaže dr. Ramlakhan.

Izvor: Dnevnik.ba

 

Najnovije vijesti

Vlasnik Nove TV i N1 duguje 4,1 milijardu eura

Opovrgavajući medijska nagađanja da će zbog dugova koji joj dolaze na naplatu prodati telekomunikacijskog operatera ‘Telemach‘, ‘United Grupa‘ danas...

Upozorenje MUP-a: Sljedeći tjedan dulja čekanja na granici sa Srbijom i BiH

Ministarstvo unutarnjih poslova obavještava putnike koji putuju preko graničnih prijelaza Republike Hrvatske da će se u noćnim satima između 7. i 8. veljače (utorak...

Masovna tučnjava 15 žena, napravile kaos u avionu

Putnici koji su letjeli iz Salvadora za Sao Paolo u Brazilu nisu ni slutili da će se njihov let pretvoriti u pravu dramu. Tome je...

U postrojenju travničke toplane smrtno stradao 45-godišnji radnik

U postrojenju travničke toplane smrtno je stradao 45-godišnji radnik, a do nesreće je došlo u poslijepodnevnim satima. Ovu informaciju je potvrdio za Klix.ba glasnogovornik MUP-a...

Raste broj razvoda u BiH

Postizborne kombinatorike i narušenasituacija u svijetu, u drugi plan su stavili realne probleme građana, kao što je mentalno zdravlje, na koje uveliko utječe financijska...

Povezane vijesti