Ova godina donijela je mnogo teških stvari i iznenadnih preokreta u našim životima, a kod nekih i psihičke poteškoće. Sve to utjecalo je na brojne svakodnevne aktivnosti, pa tako i na san!
Ujutro ste se, vjerojatno, umorni jedva ustali iz kreveta. To vas ne bi trebalo čuditi, jer tvrdnje da je najzdravije zaspati između 21 i 22 sata običan su mit. I dok jedni vjeruju u moć ranog spavanja, drugi su skeptični kada su u pitanju odlasci u krevet iza ponoći.
Kako, pitaju se mnogi, tijelo može znati kada sat otkuca 00:01?
Dr. Nerina Ramlakhan, stručnjakinja za spavanje, kaže da su odlasci u krevet prije ponoći i te kako su važni za dobar san. Prema njenim tvrdnjama, najbolje bi bilo zaspati 90 minuta prije ponoći jer je ljudsko tijelo tada najspremnije za punjenje baterija.
Svaka stanica u tijelu čovjeka povezana je s pomjeranjem mjeseca i zemlje. U našem se mozgu nalazi cirkadijalni ritam, odnosno unutarnji sat koji u 24 sata dana balansira između pospanosti i budnosti u pravilnim intervalima. On prima informacije o svjetlosti koja dolazi preko optičkog živca u mozak i upravlja biološkim ritmovima poput lučenja hormona, reguliranja temperature i neurološke aktivnosti.
Zato nije nimalo čudno što odlazak na spavanje u skladu s cirkadijalnim ritmom donosi kvalitetniji san. Kad padne noć, oči šalju signal u hipotalamus te se svaka stanica u tijelu prilagođava tome, a tijelo postaje umorno.
“Najpoželjnije spavanje u trajanju od sedam do devet sati. Zato, ako se ujutro želite ustajati odmorniji i svježiji, slijedite ove upute i slušajte vlastito tijelo”, kaže dr. Ramlakhan.
Izvor: Dnevnik.ba