- oglas -

Volite kavu? Ovo su znakovi da je ipak previše pijete u danu

Pročitajte i ovo

Imamo sastav: Dalić je odlučio, s dva nova igrača kreće u bitku s Japancima za četvrtfinale SP-a

Borna Barišić i Bruno Petković bit će nova rješenja Zlatka Dalića u startnoj postavi Vatrenih sudeći po posljednjem treningu...

NOVA PROMETNA TRAGEDIJA: Automobil usmrtio pješaka

U teškoj prometnoj nesreći koja se dogodila danas u poslijepodnevnim satima u mjestu Rosulje, općina Tešanj, poginuo je pješak. Informacija...

Uhapšen državljanin BiH u Beču: Zaplijenjena droga vrijednosti 1,5 milijuna eura

Pripadnici bečke policije, tokom pretresa kuće u bečkom okrugu Pencing, zaplijenili su 11,3 kg kilograma kokaina vrijednosti 1,5 miliona...
- Advertisement -

Istraživanja pokazuju da kofein povećava mentalne performanse i budnost jer blokira kemikaliju u mozgu koja je povezana s pospanošću.

- Advertisement -

“Višestruka ispitivanja proučavala su učinke kofeina u atletici i otkrila da kofein može produljiti izdržljivost i poboljšati performanse”, kaže prehrambena stručnjakinja dr. sc. Megan Meyer, ravnateljica u organizaciji International Communications Council.

S obzirom na to, važno je napomenuti da nam kofein neće donijeti nadljudske sposobnosti ili koristi, već nam može pomoći u izvršavanju zadataka na najvišem mogućem nivou.

“Uz to, umjerena konzumacija kofeina iz kave i čaja također može smanjiti rizik od kroničnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i nekih vrsta karcinoma. Ovi napici također sadrže polifenole i antioksidanse, koji su pokazali da štite od kroničnih bolesti”, dodala je.

Može li kofein štetiti vašem zdravlju?

Za većinu ljudi sigurno je unositi do 400 miligrama kofeina dnevno.

“Prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj knjižnici, ako prijeđete tu količinu, to može uzrokovati zdravstvene probleme poput nesanice, tjeskobe, mučnine, glavobolje, vrtoglavice, nemira ili drhtavice te abnormalnog srčanog ritma”, objašnjava Meyer.

FDA navodi da konzumacija oko 1200 miligrama kofeina potencijalno može izazvati nuspojave, poput napadaja. Prema Meyer, ova količina kofeina može se naći u dodacima prehrani koji sadrže čisti ili visoko koncentrirani kofein u velikim količinama.

“Ako koristite ove vrste proizvoda, neophodno je da pročitate deklaraciju i izmjerite sigurnu količinu za sebe”, kaže Meyer.

Je li izvor kofeina važan, po pitanju zdravlja?

“Tijelo prepoznaje razliku između prirodnog i sintetskog kofeina. Zapravo, prema istraživanju IFIC-a o hrani i zdravlju iz 2020. godine, Amerikanci su tijekom posljednjih pet godina bili skloni vjerovati da prirodni i sintetski kofein imaju isti učinak”, objašnjava Meyer.

Ono što je najvažnije u oba slučaja jest da ostanete ispod 400 miligrama dnevno, jer ta količina nije povezana s negativnim zdravstvenim učincima kod zdravih odraslih osoba, prenosi 24 sata.

“Važno je imati na umu da postoje velike razlike u individualnoj osjetljivosti na kofein, kao i u brzini njegove metabolizacije”, dodala je Meyer.

Kolika je zdrava količina kofeina?

Prema Meyer, umjerena konzumacija kofeina kreće se u rasponu od 300 do 400 miligrama dnevno. To je otprilike tri šalice kave, oko 148 ml espressa, sedam šalica crnog čaja ili 11 šalica zelenog čaja.

Najnovije vijesti

Imamo sastav: Dalić je odlučio, s dva nova igrača kreće u bitku s Japancima za četvrtfinale SP-a

Borna Barišić i Bruno Petković bit će nova rješenja Zlatka Dalića u startnoj postavi Vatrenih sudeći po posljednjem treningu...

NOVA PROMETNA TRAGEDIJA: Automobil usmrtio pješaka

U teškoj prometnoj nesreći koja se dogodila danas u poslijepodnevnim satima u mjestu Rosulje, općina Tešanj, poginuo je pješak. Informacija je za portal Radiosarajevo.ba potvrđena iz Operativnog centra...

Uhapšen državljanin BiH u Beču: Zaplijenjena droga vrijednosti 1,5 milijuna eura

Pripadnici bečke policije, tokom pretresa kuće u bečkom okrugu Pencing, zaplijenili su 11,3 kg kilograma kokaina vrijednosti 1,5 miliona eura i uhapsili tri dilera,...

Predložen pritvor osumnjičenom za ubojstvo koje je šokiralo Banjaluku

Nakon saslušanja, Okružno javno tužilaštvo Banjaluka zatražilo je određivanje jednomjesečnog pritvora za 36-godišnjeg Dalibora Mandića osumnjičenom za ubojstvo radnog kolege, 28-godišnjeg Ariela Bogdanovoća. Mandiću se...

Ekonomska kriza: Građani u BiH su prezaduženi, sve više igraju igre na sreću

Građani u BiH u vremenu inflacije najviše uzimaju nenamjenske kredite da bi održali životni standard, međutim ekonomska kriza povećava i druge pošasti. Jedna od...

Povezane vijesti