- oglas -

Trostruki set vježbi pomaže izgradnju vaših odličnih mišića

Pročitajte i ovo

Danas tradicionalni Memorijalni turnir “Bučićka ravan”

Danas se na popularnom novotravničkom izletištu Bučićka ravan igra Memorijalni turnir u čast hrvatskih branitelja. Program počinje svetom misom u...

Večeras završnica malonogometnog turnira Krčevine 2022

Stigli smo do same završnice Malonogometnog turnira Krčevine 2022. Danas sa programom počinjemo od 17.30sati sa četvrtfinalnim utakmicama. Raspored same završnice: 17.30...

Kim Kardashian iskopirala Lepu Brenu?! Reality zvijezda izgleda kao ex-Yu ikona prije 40 godina

Kardashianka, naime, najnoviju liniju kostima svoje marke Skims, koja je inspirirana osamdesetima, reklamira serijom fotografija u kojima podsjeća na...
- Advertisement -

Ključ izgradnje velike mišićne mase je uposliti što više mišićnih vlakana tijekom trenažnog procesa.

- Advertisement -

Međutim, vaši mišići koji sadrže najviše vlakana se umaraju vrlo brzo, osobito ako radite jedan značajniji set vježbi. I za ovaj problem postoji jednostavno rješenje. Radite više setova, npr. trostruki setovi.

Kako djeluju? Odaberite težinu koja vam omogućuje da odradite 10-14 ponavljanje. Svako ponavljanje uradite maksimalno brzo, tako ćete dobiti savršen oblik. Čim osjetite da se brzo umarate završite set i ne dozvolite si neuspjeh. Odmarajte trideset sekundi i ponovite. Zatim ponovno odmorite isti period i još jednom ponovite vježbu. Nakon ovog serijala odmorite tri minute i ponovite cijeli niz.


Nakon što se umorite, tada vaši mišići ostvaruju potencijalni rast. Odmorite! Do potpunog odmora ne počinjite novi proces, pustite da vam se organizam vrati u snažni oblik.
 (Centralna.ba)

Najnovije vijesti

Danas tradicionalni Memorijalni turnir “Bučićka ravan”

Danas se na popularnom novotravničkom izletištu Bučićka ravan igra Memorijalni turnir u čast hrvatskih branitelja. Program počinje svetom misom u...

Večeras završnica malonogometnog turnira Krčevine 2022

Stigli smo do same završnice Malonogometnog turnira Krčevine 2022. Danas sa programom počinjemo od 17.30sati sa četvrtfinalnim utakmicama. Raspored same završnice: 17.30 D1-C2 Šantići-Caffe Smak 18.00 B1-A2 Uzdol-Torcida...

Kim Kardashian iskopirala Lepu Brenu?! Reality zvijezda izgleda kao ex-Yu ikona prije 40 godina

Kardashianka, naime, najnoviju liniju kostima svoje marke Skims, koja je inspirirana osamdesetima, reklamira serijom fotografija u kojima podsjeća na Lepu Brenu prije 40-ak godina Srpska...

Ovako nešto niste očekivali: Luka Modrić konačno je dobio svoju pjesmu

Ako ste očekivali nešto u stilu Zaprešić Boysa, Baruna, raznih klapa ili neku laganu ‘rokericu‘, onda će vas ova pjesma baš iznenaditi Najbolji hrvatski nogometaš,...

Eksplozija u ruskom Belgorodu koji graniči s Ukrajinom: Najmanje troje poginulih

Najmanje tri osobe su poginule, a deseci stambenih zgrada oštećeni u ruskom gradu Belgorodu u blizini ukrajinske granice, rekao je regionalni guverner, nakon izvješća...

Povezane vijesti