- oglas -

Ovo su znakovi da ne pijete dovoljno vode

Pročitajte i ovo

Večernjak najavio pobjedu HDZ u Busovači, Novom Travniku, Jajcu, Uskoplju…

Strateškim djelovanjem koje uključuje animiranje hrvatskog biračkog tijela u domovini i iseljeništvu te fokusom na isključivo gospodarskim projektima kao...

JE LI NORMALNO DA… Donosimo odgovore na pet najneugodnijih pitanja o seksu koja se ženama motaju po glavi (a i frajerima)

 Masturbacija, 'neočekivani zvukovi' i glumljenje orgazma od strane partnera sigurno nisu ugodne teme niti nešto o čemu biste baš...

Slavenovi “Cibus likeri” osvojili zlatnu kvalitetu na Festivalu rakija u Pančevu u kategoriji likeri

Cibus likeri o kojima smo pisali u nekoliko navrata osvojili su zlatnu kvalitetu na Festivalu rakija u Pančevu u...
- Advertisement -

 

Bolje spriječiti nego liječiti, ali kako možete provjeriti da je krajnje vrijeme za čašu vode?

O hidrataciji se debatira puno više nego što ste možda mislili. Pravilo o “osam čaša vode dnevno” sve više gubi na važnosti – zapravo možete popiti i po nekoliko litara vode na dan, pogotovo tijekom perioda s visokim temperaturama. No osim potpune dehidracije, koji su drugi znakovi da ne pijete dovoljno vode?

Koža vam je suha

Osjećate da su vam usne ispucale? Najvjerojatnije ste dehidrirali. Za provjeru stisnite kožu na dnu vašeg dlana i ako ostane u tom položaju (poput šatora) te joj treba vremena da se vrati u svoj prirodan položaj pravo je vrijeme da povećate konzumaciju vode. Ostali znakovi dehidracije uključuju slabe i lomljive nokte te suhe oči i usta.

Imate grčeve

Jedan od najbolnijih pokazatelja da ste dehidrirali su grčevi. Kako biste ih ublažili preporučuju se hidratacija i unos elektrolita, naročito kalija i magnezija.

 

Stalno vam je vruće

Voda je ključna za regulaciju tjelesne temperature. Manjak vode u organizmu uzrokuje pregrijavanje jer vaše tijelo gubi sposobnost da regulira temperaturu i ohladi vas. Usporava se cirkulacija stoga vaše tijelo više ne može koristiti mehanizma za spuštanje temperature kao što je, primjerice, znojenje.

Probava vam je usporena

Zatvor također može biti posljedica dehidracije. Našem probavnom sustavu potrebna je voda kako bi se hrana uspješno probavila a tijelo se riješilo “otpada”.

Općenito se loše osjećate

Dehidracija može negativno utjecati na vaše fizičke ali i psihičke performanse. Posljedice možete primijetiti na izdržljivosti, vremenu koje vam je potrebno za oporavak, motivaciji, raspoloženju, koncentraciji, pamćenju, razini energije, čak i imunološkom sustavu. Ukratko, svaki sustav vašeg tijela ovisi o vodi, stoga je potpuno jasno da se nedovoljnim unosom vode u organizam općenito osjećate jako loše i iscrpljeno.

Izvor: Portaloko.hr

Najnovije vijesti

Večernjak najavio pobjedu HDZ u Busovači, Novom Travniku, Jajcu, Uskoplju…

Strateškim djelovanjem koje uključuje animiranje hrvatskog biračkog tijela u domovini i iseljeništvu te fokusom na isključivo gospodarskim projektima kao...

JE LI NORMALNO DA… Donosimo odgovore na pet najneugodnijih pitanja o seksu koja se ženama motaju po glavi (a i frajerima)

 Masturbacija, 'neočekivani zvukovi' i glumljenje orgazma od strane partnera sigurno nisu ugodne teme niti nešto o čemu biste baš jako željeli razgovarati sa svojim...

Slavenovi “Cibus likeri” osvojili zlatnu kvalitetu na Festivalu rakija u Pančevu u kategoriji likeri

Cibus likeri o kojima smo pisali u nekoliko navrata osvojili su zlatnu kvalitetu na Festivalu rakija u Pančevu u kategoriji likeri.Ovaj uspjeh je tim...

VANJA DŽAMBAS: Djeca dijabetičari i roditelji u SBŽ-u prepušteni sami sebi u epidemiji

Situacija s epidemijom koronavirusa otežala je funkcioniranje cijelog zdravstvenog sustava i u Bosni i Hercegovini, a s posebnim izazovima suočavaju se djeca oboljela od...

Austrija zabranjuje vizire: Evo zašto nisu dovoljni protiv korone

 “Mehanička sredstva zaštite poput ‘vizira’ ili ‘mini vizira’ su se pokazali neadekvatnima u sprječavanju širenja COVID-19 i moraju biti zabranjeni”, navodi se u objašnjenju...

Povezane vijesti