Zanimljivosti
Misteriozni ‘planet 9’ je zapravo crna rupa?

Je li tajanstveni ‘deveti planet’ zapravo crna rupa? Znanstvenici imaju novi plan kako riješiti ovu zagonetku.
Harvardski znanstvenici predložili su plan kako bi otkrili prirodu pretpostavljenog objekta na rubu našeg Sunčevog sustava. Ovaj bi prijedlog mogao omogućiti znanstvenicima da otkriju postoji li crna rupa u udaljenim dijelovima našeg susjedstva te je li to zapravo ono što čini tajanstveni “deveti planet” za koji neki smatraju da je još uvijek neotkriven, javlja The Independent.
Brojni istraživači sugeriraju da bi na rubovima našeg Sunčevog sustava mogao postojati još jedan planet, no zasad ga nikada nismo izravno uočili. Umjesto toga, predloženo je da se oko njega kreću drugi predmeti na tako neobičan način da mora postojati neki neotkriveni objekt koji ih uznemiruje.
Drugi su predložili da bi uzrok tog istog ponašanja mogla biti primordijalna crna rupa, koja bi također mogla imati utjecaja na predmete oko nje, ali bi je bilo vrlo teško promatrati na takvoj udaljenosti. Svaka moguća crna rupa također bi morala biti sitna: veličine grejpa, s masom od oko pet puta većom od Zemljine.
Znanstvenici sada sugeriraju da bi tu teoriju bilo moguće testirati tražeći “akrecijske bljeskove”. Otkriće tih bljeskova omogućilo bi znanstvenicima sigurnu spoznaju je li “deveti planet” zapravo crna rupa.
“U blizini crne rupe, mala tijela koja joj se približavaju otopila bi se zbog zagrijavanja iz pozadinskog nagomilavanja plina iz međuzvjezdanog medija u crnu rupu”, rekao je Amir Siraj, student preddiplomskog studija na Harvardu koji je radio na prijedlogu ideje. “Jednom kada se rastope, crna rupa na malim tijelima poremeti plimu, nakon čega slijedi akrecija iz tijela na crnu rupu.”
To bi bio jedini način da se vidi bilo koja crna rupa, jer se po svojoj prirodi, kao intrinzično crne, drugačije ne mogu vidjeti. Znanstvenici se nadaju da će uspjeti uočiti te bljeskove uz pomoć Legacy Survey of Space and Time (LSST) misije, za koju se očekuje da bi kasnije ove godine trebala početi s istraživanjem neba. Bez te tehnologije, nemamo dovoljno osjetljive instrumente da bismo ih mogli vidjeti, piše The Independent.
Srednja Bosna
SREDNJA BOSNA: Ima samo 20 godina, a već vodi svoje imanje i brine o ovcama

Upoznajte Adina – 20-godišnjeg momka koji ne zna za odmor! Cijeli dan radi na poslu, a kad se vrati kući, čeka ga još 20 ovaca i gomila posla na selu. Vrijedan, skroman i predan – Adin je pravi primjer mladog čovjeka koji gradi svoju budućnost vlastitim rukama. Od jutra do mraka: posao, poljoprivreda, stočarstvo. Ako cijenite trud, selo i iskren život – ovaj video je za vas!
Scena
Lamborghini od milijun maraka na OLX-u: Najskuplji oglas na domaćem tržištu?

Na domaćoj internetskoj platformi OLX za prodaju vozila i drugih stvari pojavio se oglas koji je privukao veliku pažnju – Lamborghini Huracán STO V10 iz 2023. godine, ponuđen po cijeni od čak milijun konvertibilnih maraka.
Ovaj superautomobil, koji je prešao samo 6000 kilometara, prodaje se s plaćenim carinskim i drugim troškovima, a njegova cijena bez PDV-a iznosi 846.150 KM. Uz mogućnost kupovine na fakturu, oglas navodi da je riječ o vozilu iznimne vrijednosti i performansi.
Vrhunac trkaće tehnologije na cesti
Lamborghini Huracán STO (Super Trofeo Omologata) predstavlja ultimativni spoj trkaće tehnologije i cestovne upotrebe. Model inspiriran uspjesima Lamborghini Squadra Corse u prestižnim serijama Super Trofeo EVO i GT3 EVO dolazi s 5.2-litrenim V10 motorom snage 640 KS te automatskim 7-stupanjskim LDF mjenjačem s dvostrukim kvačilom.
Vozilo nije samo moćno, već i posebno opremljeno:
PPF zaštitna folija pruža potpunu zaštitu karoserije od ogrebotina i oštećenja.
Akrapovič ispušni sustav, vrijedan 20.000 eura, poboljšava performanse i donosi prepoznatljiv zvuk koji ovaj Lamborghini čini još posebnijim.
Ekskluziva na tržištu BiH
Iako su luksuzna vozila na domaćim platformama rijetkost, Lamborghini Huracán STO definitivno je jedan od najskupljih automobila ikad ponuđenih na OLX-u. Fotografije u oglasu, snimljene u studiju u Stuttgartu, dodatno naglašavaju ekskluzivnost ovog vozila.
Ostaje pitanje – hoće li se u BiH pronaći kupac za ovakav automobil ili će na kraju ipak završiti u nekoj drugoj zemlji?
Scena
Bivši ovisnik: U 22 dana prokockao sam 3 milijuna kuna

Gotovo četvrt milijuna stanovnika Hrvatske izravno je ili neizravno pogođeno ovisnošću o kockanju, a posebno zabrinjava porast te ovisnosti kod mladih. Kako im učiniti nedostupnijima kasina, automat-klubove, kladomate, kladionice? Vlada to pokušava novim Zakonom o igrama na sreću.
“Zakockao sam milijune”
Kladionica je Luki bila pokraj osnovne škole i u nju je prvi put ušao s 13 godina.
“Onda sam se poslije toga prebacio konkretno na poker, pa pojavom online, internet klađenja to je eskaliralo. U kontinuitetu to traje više od 25 godina kod mene”, poručio je bivši ovisnik Luka.
Zakockao je puno novaca.
Prije pet godina, samo u 22 dana zakockao sam tri milijuna i 200 tisuća kuna, dodao je Luka.
Bili su to njegovi prihodi i novac do kojeg je došao manipulirajući drugima koje je uvukao u začarani krug. Ovo mu je drugo liječenje od ovisnosti i sad, s 40 godina, smatra da je igra završila.
No i dalje oko sebe stalno vidi oglase za igre na sreću.
“Kod mene se sad trenutačno, dok sam u ovoj stabilnoj apstinenciji, javilo veliko gađenje”, istaknuo je.
Prisjetio se svojih kockarskih dana, odnosno ulazaka u kladionicu.
“Benzinska crpka na kojoj sam kupovao A bonove za napuniti račun da mogu igrati, meni je ona stvarala žudnju”, rekao je Luka.
Sve više ovisnika o kockanju među maloljetnicima
Novim zakonom o igrama na sreću pokušava se tomu stati na kraj. Zabranjuje se oglašavanje na televiziji, radiju i internetu od 6 do 23 sata.
Takav sadržaj na javnim i vidljivim površinama više ne smije biti, u reklamama se ne smiju pojavljivati poznate osobe ni kreatori sadržaja na društvenim mrežama, odnosno influenseri.
A tri tisuće kladomata zauvijek odlaze iz kafića.
“Predlažemo uvođenje zabrane postavljanja samoposlužnih terminala uz prijelazno razdoblje, primjena će biti do 1. siječnja 2026.”, poručio je 7. ožujka 2025. ministar financija Marko Primorac.
A mnoge kladionice, kasina i automat-klubovi morat će se premjestiti najmanje 200 metara od škola i 500 metara od vjerskih objekata kad im isteknu sadašnje licencije.
“Već smo imali nekoliko mlađih ljudi, koji se javljaju na liječenje u dobi od 18-19 godina, a koji su počeli kockati u automat klubovima kad su bili maloljetni, bez nekih većih problema su mogli pristupiti igrama na sreću. To nije dobro”, naglasio je doc. dr. sc. Davor Bodor, Klinika za psihijatriju “Sveti Ivan”, Dnevna bolnica za ovisnost o kockanju.
Nužan registar
Priređivači igara na sreću zakon ocjenjuju kao oštar s kratkim vremenom prilagodbe. No pozdravljaju najavljeni registar isključenih igrača u nadležnosti HZJZ-a.
Takav registar je nužan i potreban da bi se postigla stvarna svrha takvog samoisključenja ili isključenja igrača, no treba dobro propisati jednake uvjete i mjere za sve i pratiti kako će se sve to ispunjavati u samoj praksi”, dodala je Matea Mateković, Hrvatska udruga za igre na sreću.
Taj registar za neke priređivače igara ne znači mnogo. Psihijatar Bodor navodi primjer svog pacijenta koji se sam isključio.
“Čovjek koji je uspostavio stabilnu apstinenciju i dobro se oporavlja, tri mjeseca nakon, dobiva promotivnu ponudu za besplatnim vrtnjama i uputama kako da ponovo aktivira svoj račun”, kazao je Bodor.
Tom sirenskom zovu zarade bez muke mnogima je teško odoljeti. A bivši ovisnici kažu – sretni bi bili da ga nikad nisu ni čuli.
Srednja Bosna
Mladi poduzetnik iz Srednje Bosne proizvodi inkubatore za piliće, a na imanju je postavio solarne panele

Eniz Mehić iz Srednje Bosne već više od desetljeća uspješno se bavi proizvodnjom inkubatora za peradarske životinje, uključujući piliće, guske, patke, prepelice i druge životinje.
Njegova strast prema ovom poslu dovela ga je do usavršavanja cijelog procesa – od trenutka kada koka snese jaje, pa sve do trenutka kada se pile izlegne nakon 21 dana boravka u inkubatoru.
Osim što izrađuje i prodaje inkubatore, Eniz se bavi i proizvodnjom te prodajom sušara. Nedavno je odlučio postaviti solarne panele, koji mu omogućuju besplatnu električnu energiju za rad inkubatora, čime ostvaruje uštedu i do 400 KM mjesečno.
Na svom imanju brine o više od 250 koka, što mu dodatno osigurava stalan rad i proizvodnju. Iako na prvi pogled djeluje kao mladi poduzetnik, iza njega je više od deset godina iskustva u ovom poslu. Uz predanost poslu, Eniz je i obiteljski čovjek – suprug i otac dvoje djece.
Više o njegovom radu možete pogledati u reportaži YouTube kanala Srednja Bosna Danas.
Srednja Bosna
Dolina Lašve: Ma kakvi današnji muškarci, nevjesta zatrudni, mama ode za Njemačku
Muzika
Dino Merlin i Coca-Cola u Bosni i Hercegovini ozvaničili ekskluzivnu trogodišnju saradnju Čarolija koja povezuje generacije

Sarajevo, 3. mart 2025. – Kada se spoje legendarni kantautor i globalni brend, rezultat ne može biti ništa drugo nego čista čarolija. Dino Merlin i Coca-Cola u Bosni i Hercegovini ozvaničili su početak ekskluzivne trogodišnje saradnje, koja će donijeti nezaboravne trenutke i radost ljubiteljima muzike i ovog legendarnog napitka.
Saradnja je ozvaničena u vrijeme Ramazana, u vrijeme zajedništva i okupljanja s najbližima, baš kako i Coca-Cola godinama unazad kreira trenutke povezanosti i radosti koju dijelimo uz omiljeno piće.
Stihovi nove pjesme u Coca-Colinoj reklami
Posebnu notu cijeloj priči daju i stihovi nove pjesme ovog umjetnika sa predstojećeg albuma, u novoj Coca-Colinoj reklami.
„Oduvijek sam vjerovao da muzika povezuje ljude, baš kao što to čini Coca-Cola. Radujem se svemu što nas očekuje u ovoj saradnji – mislim da će donijeti mnogo čarobnih trenutaka za sve nas“, poručio je Dino Merlin.
Saradnja koja spaja emocije i legendarne priče
Na ovom uzbudljivom putovanju Coca-Cola u Bosni i Hercegovini će podržati i Merlinovu spektakularnu koncertnu turneju, a vjernim potrošačima i obožavateljima biće pružena prilika da osvoje ulaznice za neke od njegovih najiščekivanijih nastupa. Kroz niz posebnih promocija, fanovi će moći postati dio ove čarolije i doživjeti koncerte koji ostavljaju bez daha.
„Saradnja je spoj dvije legende – jedne koja kroz muziku donosi emociju i priče generacija, i druge koja duže od vijeka simbolizuje osvježenje, originalnost, radost i zajedništvo. Izuzetno smo ponosni što je Dino Merlin zaštitno lice nove kampanje i što će Coca-Cola biti uz njega na novom muzičkom putovanju,“ poručili su iz Coca-Cole u Bosni i Hercegovini.
Sve ljubitelje Merlinove muzike i Coca-Cole u Bosni i Hercegovini očekuje trogodišnje putovanje ispunjeno trenucima zajedničke radosti. Upravo te emocije su svojevrsna misao vodilja nove Coca-Coline kampanje; jer prava čarolija nastaje kada se povežemo i međusobno inspirišemo. Jer pravu čaroliju stvarate vi.
Scena
Završen 2. Festival svjetla Sarajevo, sadržaje posjetilo preko 300.000 posjetitelja

Sa 1. martom, Danom nezavisnosti Bosne i Hercegovine završen je 2. Festival svjetla Sarajevo, koji je u svom drugom izdanju donio pop-up sadržaje na atraktivnim lokacijama – Trgu djece Sarajeva ispred ARIA Mall-a i u Velikom parku na Ilidži.
Od 15. decembra pa sve do 1. marta zanimljive svjetlosne instalacije izložene na ovim dvjema lokacijama su, prema informacijama organizatora, privukle pažnju preko 300.000 posjetitelja.
Poseban doživljaj pružio je prostor Velikog parka na Ilidži, koji je bio centralna lokacija ovogodišnjeg Festivala i koji je, osvijetljen sa stotinama rasvjetnih tijela i pun atraktivnih svjetlosnih postavki, bio fantastičan zimski ambijent kojeg su posjećivali kako građani, tako i brojni turisti koji su u Sarajevu boravili u periodu održavanja Festivala.
Ovogodišnji Festival svjetla Sarajevo realiziran je uz podršku Federalnog ministarstva okoliša i turizma, Fonda za zaštitu okoliša FBiH, Ministarstva kulture i sporta Kantona Sarajevo, Ministarstva privrede Kantona Sarajevo, Grada Sarajeva, Turističke zajednice Kantona Sarajevo – Visit Sarajevo i Općine Ilidža.
Sve u svemu, Festival svjetla Sarajevo i ove godine „osvijetlio“ je zimsku sezonu u glavnom gradu Bosne i Hercegovine, te kroz atraktivne i zanimljive svjetlosne postavke afirmisao prirodno i kulturno-historijsko naslijeđe Bosne i Hercegovine.
Tehnomanija
Kako BetSurfer pomaže bosanskim igračima da pronađu najbolje kladioničarske stranice

Online klađenje u Bosni i Hercegovini je ogromno. Ljudi vole kladiti se na nogomet, košarku, pa čak i golf. Ali pronaći najbolje kladioničarske stranice nije lako. Neke imaju slabe kvote, spore isplate ili nejasna pravila. Druge možda nisu sigurne.
Tu dolazi BetSurfer. Pomaže igračima da pronađu najbolje stranice, baš kao što OddsChecker, OddsPortal i BettingExpert rade u drugim zemljama. Umjesto da gubiš vrijeme na pretragu, dobivaš stručne recenzije kladionica, usporedbe kvota i korisne savjete za klađenje—sve na jednom mjestu.
Ako želiš igrati sigurno i pametno, BetSurfer je tvoj vodič za klađenje. Bilo da tek počinješ ili si iskusan igrač u potrazi za boljim kvotama, posjeti BetSurfer i donesi bolje odluke pri klađenju.
Bosansko tržište sportskog klađenja
Klađenje je ogroman biznis u Bosni. Lokalne kladionice i međunarodne platforme bore se za igrače. Nogomet je broj jedan, ali puno se kladi i na košarku i tenis. Neki čak prate golf i eSports.
Međutim, bosanske kladionice nemaju uvijek ista pravila. Zakoni o kockanju u Bosni i Hercegovini znaju biti zbunjujući jer različite regije imaju različite propise. Neke online kladionice imaju licencu, dok druge rade bez nje. Zato je teško znati gdje igrati sigurno.
Što je BetSurfer?
BetSurfer je web stranica koja pomaže igračima da odaberu najbolje kladioničarske platforme. Radi istraživanje umjesto tebe. Možeš ga zamisliti kao pravog betting eksperta koji provjerava je li kladionica sigurna, nudi li fer kvote i ima li dobre bonuse.
Baš kao BettingExpert, BetSurfer donosi prave savjete za klađenje i strategije. Također uspoređuje betting odds poput OddsPortala, pa uvijek možeš pronaći najbolju ponudu.
Ključne prednosti BetSurfera za bosanske igrače
BetSurfer nije samo popis online kladionica. To je alat za pametnije klađenje. Bez obzira tražiš li bolje kvote, sigurnije uplate ili veće bonuse, BetSurfer ti pomaže da pronađeš najbolje opcije.
Evo kako pomaže igračima u Bosni:
✔ Pouzdane recenzije: Provjerava koje su bosanske kladionice sigurne i poštene.
✔ Usporedba kvota: Pronalazi najbolje betting odds, tako da zarađuješ više kad dobiješ.
✔ Pravna pomoć: Objašnjava bosanske zakone o kockanju jednostavnim jezikom.
✔ Vodič za bonuse: Pokazuje gdje su najbolji bonusi i promocije, da ne propustiš besplatan novac.
✔ Informacije o plaćanju: Objašnjava kako koristiti e-novčanike, kreditne/debitne kartice, pa čak i kripto klađenje.
Zašto bosanski igrači trebaju koristiti BetSurfer?
Pronaći najbolje kladioničarske stranice nije jednostavno. Postoji previše opcija, a ne vrijede sve tvojeg novca. Neke stranice imaju niske kvote, spore isplate ili zbunjujuća pravila bonusa. Druge možda nemaju licencu, što znači da riskiraš svoj novac.
Većina igrača nema vremena satima provjeravati kladioničarske platforme, uspoređivati betting odds i čitati sitna slova. Zato je tu BetSurfer. On radi težak posao umjesto tebe, tako da se možeš fokusirati na pametno klađenje, umjesto da nagađaš gdje igrati.
Zašto je BetSurfer poseban?
✔ Bolje kvote za klađenje: Kvote se brzo mijenjaju, a i najmanja razlika može utjecati na dobitak. BetSurfer uspoređuje kvote na najboljim online kladionicama, baš kao što to radi OddsPortal, kako biste uvijek dobili najbolju cijenu za svoj ulog.
✔ Više bonusa: Svi vole dobar bonus, ali nisu svi uvjeti pošteni. Neki imaju stroga pravila koja otežavaju isplatu dobitka. BetSurfer pronalazi najbolje bonuse i promocije te vam pokazuje koje ponude vrijede, a koje je bolje preskočiti.
✔ Sigurnija oklada: Nisu sve bosanske kladionice pouzdane. Neke kasne s isplatama, druge imaju nejasne uvjete. BetSurfer preporučuje samo sigurne i licencirane kladionice, tako da ne morate brinuti o prijevarama ili nepoštenim pravilima.
✔ Brže isplate: Nitko ne voli čekati danima na svoj novac. BetSurfer ističe kladionice koje nude brze isplate i sigurne metode plaćanja. Bez obzira koristite li e-novčanike, kreditne/debitne kartice ili kriptovalute, pronaći ćete platforme koje omogućuju brze transakcije.
✔ Jednostavnost korištenja: Klađenje ne bi trebalo biti komplicirano. BetSurfer pruža jasne preporuke za najbolje kladionice bez potrebe za pregledavanjem beskonačnih stranica sitnog teksta. Bilo da ste početnik ili iskusan kladioničar, platforma vam olakšava pronalaženje pravih recenzija, usporedbu kvota i strategija za bolje klađenje.
Bosanski kladioničari mogu se kladiti s više povjerenja, znajući da koriste provjerene stranice s izvrsnim kvotama, kvalitetnim bonusima i sigurnim metodama plaćanja. Ovo je pravo rješenje za sve koji žele pametnije i sigurnije klađenje.
Kako započeti s BetSurferom?
Početak korištenja BetSurfera je brz i jednostavan, čak i ako nikada prije niste koristili ovakvu platformu. Cilj je učiniti online klađenje jednostavnijim, sigurnijim i isplativijim.
1️⃣ Posjetite BetSurfer: Otvorite web stranicu i pregledajte najnovije recenzije kladionica. BetSurfer pokriva sve najbolje bosanske kladionice, tako da ih ne morate sami tražiti.
2️⃣ Provjerite recenzije: Svaka kladionica ocijenjena je prema ključnim kriterijima kao što su kvote, bonusi, mogućnosti klađenja, metode plaćanja i korisnička podrška. BetSurfer preporučuje samo sigurne i licencirane kladionice, tako da možete biti sigurni da se kladite na provjerenim platformama.
3️⃣ Usporedite kvote: Prave kvote mogu napraviti veliku razliku u vašim dobicima. BetSurfer, baš kao OddsPortal, uspoređuje kvote na različitim kladionicama kako biste dobili najbolju vrijednost za svoje oklade.
4️⃣ Odaberite svoju kladionicu: Kada pronađete stranicu koja vam odgovara—bilo da tražite najbolje bonuse, brze isplate ili izvrsnu mobilnu aplikaciju—možete se registrirati i početi se kladiti s više sigurnosti.
Ne morate gubiti vrijeme pretražujući najbolje kladionice. Sve informacije nalaze se na jednom mjestu, tako da se možete fokusirati na donošenje boljih odluka i osvajanje većih dobitaka.
Savjeti za odabir prave kladionice
Nisu sve kladionice iste. Neke nude bolje kvote, druge veće bonuse i promocije, dok neke omogućuju brže isplate. Pravi odabir može napraviti veliku razliku u vašem iskustvu klađenja.
Kako biste odabrali najbolju kladionicu, slijedite ove savjete:
✔ Provjerite licencu: Koristite samo sigurne i licencirane kladionice.
✔ Usporedite kvote: Bolje kvote znače veće dobitke.
✔ Pregledajte metode plaćanja: Odaberite kladionice koje nude brze isplate i sigurne načine plaćanja.
✔ Pročitajte uvjete bonusa: Neki bonusi izgledaju privlačno, ali imaju teške uvjete.
✔ Testirajte korisničku podršku: Ako ne pomažu brzo i jasno, bolje ih je izbjeći.
Odgovorno klađenje
Klađenje može biti zabavno, ali samo ako se igra odgovorno. Pametan kladioničar zna kada stati i nikada ne ulaže više nego što si može priuštiti da izgubi. Lako je upasti u uzbuđenje, pogotovo nakon dobitka. Ali ganjanje gubitaka ili klađenje iz impulsa može brzo uništiti užitak.
Najbolji način za kontrolu je postavljanje limita prije nego što počnete. Odlučite koliko ste spremni potrošiti i držite se toga. Ako ikada osjetite da klađenje postaje problem, uzmite pauzu. Mnoge online kladionice nude alate poput ograničenja depozita i opcije samoisključenja kako bi pomogli igračima da ostanu odgovorni. Zapamtite, pametno klađenje se temelji na strategiji, a ne samo na sreći.
Zaključak
BetSurfer pomaže bosanskim kladioničarima da se klade pametnije. Pronalazi najbolje kladionice, uspoređuje kvote i dijeli korisne savjete za klađenje, baš kao što to rade OddsChecker, OddsPortal i BettingExpert.
Ako tražite sigurne i licencirane kladionice, bolje mogućnosti klađenja ili jednostavno želite donijeti pametnije odluke pri klađenju, BetSurfer je alat koji vam treba. Posjetite BetSurfer već danas i podignite svoje klađenje na višu razinu!
Scena
Zavirite u kuharicu Zdravo! kuhaj i pronađite recepte za zdrave obroke

U vremenu ubrzanog načina života, zdrava ishrana često pada u drugi plan. Ali, šta ako vam kažemo da priprema nutritivno bogatih obroka može biti brza, jednostavna i nevjerovatno ukusna? Tajna je u balansu i pravom izboru namirnica koje će nas snabdjeti proteinima, dobrim mastima, složenim ugljikohidratima i vlaknima.
Doručak: energija za početak dana
Započnite dan sa super obrokom poput ovsenih pahuljica s jogurtom i bobičastim voćem – hranljivo, ukusno i savršeno za dobar početak dana! Preferirate slano? Omlet s povrćem i integralnim hljebom osigurat će vam pravu dozu proteina i energije. Ne zaboravite ujutro nadoknaditi tečnost jer tokom noći naš organizam dehidrira.
Ručak: lagano a zasitno
Savršena kombinacija? Integralne žitarice, povrće i nemasni proteini. Probajte obrok salatu s piletinom, avokadom i orašastim plodovima ili ukusnu tarhana supu – lagano, hranljivo i neodoljivo! Tarhana supi možete dodati žitarice, povrće iz frižidera koje samo čeka da se potroši, ili zašto ne ono iz zamrzivača koje ste pospremili tokom jeseni. Supu ćete tako pretvoriti u izdašan lagani obrok prepun hranjivih tvari koje okrepljuju organizam.
Večera: ukusna priprema za san
Večera bi trebala biti lagana, preporučuje se izvor proteina, dobre masti i nešto ugljikohidrata; poput kremaste supe od povrća s grahoricama ili ribe uz sezonsku salatu. Lagana večera pomoći će vašem tijelu da se regeneriše dok spavate. Zadnji obrok trebao bi biti barem dva sata prije spavanja kako nam probava hrane ne bi remetila san.
Inspiracija na dohvat ruke
Zdravi obrok ne znači sate provedene u kuhinji – uz recepte Nestlé kuharice Zdravo kuhaj! sve je mnogo jednostavnije. Ova kuharica donosi pregršt jednostavnih, ali ukusnih recepata koji će vam pomoći da poboljšate svoju prehranu i uvedete male promjene s velikim efektom, te se inspirišete na nove kombinacije i upotrebu raznolikijih namirnica koje ponekad zaboravljamo.
Male promjene u svakodnevnim obrocima mogu imati veliki utjecaj na naše zdravlje i energiju. Priprema hrane postaje pravo zadovoljstvo uz kvalitetne namirnice, malo ljubavi i veselo zvrndanje lonaca i tava iz kuhinje. A tu je i NutriPorcija koja pomaže u pripremi uravnoteženog obroka za cijelu porodicu, zato ne zaboravite vaše male pomagače u kuhinji kojima ćete uz pripremu obroka usaditi i osnove pravilne prehrane uz isprobavanje novih namirnica.
Ne zaboravite na hidrataciju i kretanje!
Pored zdrave ishrane, bitno je i obratiti pažnju na unos tečnosti, a voda, biljni čajevi i prirodni sokovi najbolji su izbori za hidrataciju organizma. Također, redovna fizička aktivnost i kvalitetan san igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja, pa je kombinacija uravnotežene ishrane i aktivnog načina života najbolji recept za vitalnost.
Zavirite u kuharicu Zdravo! kuhaj i otkrijte koliko jednostavno može biti zdravo jesti i uživati u svakom zalogaju!