- oglas -

Čuvajte se tihog ubojice: Kako jednostavno poboljšati rad pluća

Pročitajte i ovo

U Mostaru pada crna statistika, ali su ljekari zabrinuti zbog gostiju iz ostatka države

U Hercegovini koja se gotovo mjesec dana borila sa najtežom epidemiološkom situacijom od pojave koronavirusa, crne statistike se ublažavaju,...

KLADI0NIČARSKI KUTAK: Klasična ligaška subota uz sjajne kup susrete

Pogledajte što smo izdvojili za danas.Rijeka - Lokomotiva 19:05(Nogomet, 1. HNL)Goran Tomić na klupi Rijeke dočekuje momčad koju je...

Pred obalom Tunisa se potopio brod, poginuo najmanje 41 migrant

Četrdeset i jedan migrant izgubio je život u potapanju čamca pred tuniskom obalom, objavio je u petak UN.Troje ljudi...
- Advertisement -

Pluća su jedan od važnijih organa u ljudskom tijelu i kako bismo ih očuvali zaista nam ne treba puno truda. Najštetnije za zdravlje pluća svakako je pušenje. Svakodnevnim unosom nikotina u tijelo trajno oštećujemo pluća. Dakle, ako želite zdrava pluća svakako se preporučuje prestanak konzumacije cigareta.

- Advertisement -

Vrlo je važno disati na nos. To je zdravije od disanja kroz usta, jer je zrak pročišćen, navlažen i zagrijan prije nego što se dođe u pluća. Važno je disati polagano i duboko u isto vrijeme. Plitkim disanjem odnosno disanjem samo gornjim dijelom pluća se troši puno energije. Prsno disanje troši manje energije, ali nas opskrbljuje s manje kisika, dok trbušnim disanjem uz najmanje napora dobijemo najviše kisika.

Češće zračite prostorije

Tjelovježbom u prirodi možete poboljšati rad pluća. Tako se stvara više crvenih krvnih zrnaca, čime se poboljšava unos kisika i protoka krvi.

Svjež zrak dobar je za rad pluća, stoga se potrudite da ga dovoljno imate i u kući. Zimi je ovisno o veličini prostorije potrebno 10-tak minuta kako bi ušao svjež zrak, dok je ljeti potrebno i do pola sata vremena.

Tihi ubojica

Grinje su nevidljivi neprijatelj pluća. U madracima se nalazi oko 10 milijuna grinja, te se preporučuje mijenjanje madraca svakih 5-7 godina. Grinje se osim u madracima najčešće nastanjuju u jastucima, jorganima, postelji, a hrane se na mrtvoj koži ljudi i životinja.

Stoga se preporučuje pranje posteljine jednom tjedno na 60 stupnjeva. Kada se ustanete preporučuje se izračiti sobi i ne pospremati odmah krevet, nego najprije izračiti jorgan i jastuk. Moguće je madrac i jastuk tretirati posebnim sredstvima protiv grinja.

Ako želite imati dobra pluća trenirajte respiratorne mišiće. Različite vježbe možete pronaći na internetu. Svakako se preporučuje obaviti i preventivni pregled pluća svakih nekoliko godina.

Izvor: Bljesak.info

Najnovije vijesti

U Mostaru pada crna statistika, ali su ljekari zabrinuti zbog gostiju iz ostatka države

U Hercegovini koja se gotovo mjesec dana borila sa najtežom epidemiološkom situacijom od pojave koronavirusa, crne statistike se ublažavaju,...

KLADI0NIČARSKI KUTAK: Klasična ligaška subota uz sjajne kup susrete

Pogledajte što smo izdvojili za danas.Rijeka - Lokomotiva 19:05(Nogomet, 1. HNL)Goran Tomić na klupi Rijeke dočekuje momčad koju je vodio praktički tri godine. Oni...

Pred obalom Tunisa se potopio brod, poginuo najmanje 41 migrant

Četrdeset i jedan migrant izgubio je život u potapanju čamca pred tuniskom obalom, objavio je u petak UN.Troje ljudi je spašeno.Do potapanja plovila i...

Muškarac iz Kiseljaka djevojci ukrao fotografije na kojima je naga: Ucjenjivao je da mu pruža seksualne usluge i daje novac

Optuženi joj je zaprijetio da će, ako ona tako ne postupi, njene fotografije na kojima je bez odjeće podijeliti na društvenim mrežama i među...

Proljeće kao da nije stiglo: U BiH danas kiša i snijeg

U Bosni i Hercegovini danas će prevladavati oblačno vrijeme s kišom i snijegom u višim predjelima na istoku. Najviša dnevna temperatura zraka kretat će...

Povezane vijesti