- oglas -

Budite fit za samo 15 minuta treninga!

Pročitajte i ovo

Balivukov najbliži suradnik priznao stravične zločine

Srđan Lalić, jedan od najbližih suradnika Veljka Belivuka i Marka Miljkovića, priznao je krivična djela koja mu se stavljaju...

Moguća katastrofa svjetske gladi

Broj gladnih u svijetu prošle je godine ponovno narastao, nakon skoka 2020. zbog pandemije koronavirusa, a najveću prijetnju predstavljaju...

Preminula Lidija Topić

Preminula je Lidija Topić, bivša veleposlanica pri bh. Misiji u Europskoj uniji, piše RTV Herceg-Bosna. Svojevremeno ju je Željko Komšić kao...
- Advertisement -

Lijepi mišići i sexy tijelo, six pack?
Zvuči kako je potrebno puno posla, znoja i vrlo dugotrajnih treninga! No, dvije nove studije pokazuju da je potrebno 15-ak minuta treninga za gubitak kalorija, kao i duplo manje dugotrajnog treninga.

- Advertisement -

Studije su objavljene u “European Journal of Applied Physiology” i “International Journal of Sports Medicine“. Prema nalazima muškog magazina Zdravlje muškarca definirana je i knjiga koja govori o tome kako 15-minutni trening može povećati uspješnost ukupnog procesa treniranja. U ovom kratkom vremenu, kod vas će se graditi mišići i sagorijevati kalorije također povećavati vjerojatnost da izgubili manje vremena na nepotrebne vježbe u situaciji kada vam je i pola sata slobodnog vremena dnevno potrebno mimo svih vaših rastućih obveza.

Kratka vježba, izvrsni rezultati! Nova metoda treninga je poznata u znanstvenim krugovima kao highintensity interval trening (HIIT) za mnoge od vježbi prikazanih u ovakvim izdanjima i ne trebate teretanu ili posebnu opremu.


Tri puta tjedno trebali biste se pokrenuti kroz 15-ak minuta treninga, drugi dan je rezerviran za vanjski oblik treninga. Također morate obratiti pozornost na svoj način ishrane kako bi dobili osloboditi od masnoća oko trbuha. Bademi i orašasti plodovi za izgradnju mišića i smanjenje potrebe za hranom, mliječni proizvodi će izgraditi kosti i pridonose mršavljenju. Ostanite daleko od šećera, zaslađenih bezalkoholnih pića i bombi poput slatkiša volite piti čaj i vodu.

Sljedeći set vježbi kombinira treninge snage i aerobika, a može se obaviti i kod kuće.

Najnovije vijesti

Balivukov najbliži suradnik priznao stravične zločine

Srđan Lalić, jedan od najbližih suradnika Veljka Belivuka i Marka Miljkovića, priznao je krivična djela koja mu se stavljaju...

Moguća katastrofa svjetske gladi

Broj gladnih u svijetu prošle je godine ponovno narastao, nakon skoka 2020. zbog pandemije koronavirusa, a najveću prijetnju predstavljaju rat u Ukrajini i klimatske...

Preminula Lidija Topić

Preminula je Lidija Topić, bivša veleposlanica pri bh. Misiji u Europskoj uniji, piše RTV Herceg-Bosna. Svojevremeno ju je Željko Komšić kao hrvatski član Predsjedništva BiH, smijenio...

Oglasili se iz “Lugan Team”-a: Od Općine Novi Travnik smo dobili podršku

Povodom aktuelnih političkih prepucavanja u Novom Travniku na temu finansijske podrške Općine Novi Travnik za sportski kolektiv “Lugan team” i njihovog člana Safera Habibovića...

LIGA PRVAKA: Zrinjski i Sheriff odigrali bez golova

Nogometaši Zrinjskog otpočeli su evropski put remijem sa snažnim Sheriffom iz Tiraspola na startu kvalifikacija za Ligu prvaka. Konačan rezultat utakmice u Mostaru bio...

Povezane vijesti