Većina nas je vrlo često imala poteškoće sa snom. U mnogobrojnim studijama pojavljuju se tri načina kako lakše zaspati, dobro se naspavati.
Pomnost
Ovo je praksa u kojoj se osoba fokusira na ovdje i sada. Dakle, potrebno je lagano prihvatiti svoju stvarnost, sadašnjost i osjetiti jastuk na licu, jorgan na nožnim prstima, kretanje daha pod jorganom…
Progresivno opuštanje mišića
Kontrliranjem disanja postupno se opuštamo od napetosti u tijelu. Svoju energiju potrebno je fokusirati na nožne prste, a istovremeno se posvetiti dubokim udisajima kroz nos. Držite dan na tri sekunde, nježno savijte prste, izdahnite kroz usta i opustite prste. Polako radite ovu praksu i osjetite opuštanje kroz koljena, kukove, prsa… Možda ćete zaspati prije nego što i zamislite.
PREPORUKA ZA VAS
Prije kreveta…
Čest uzrok nesanine je stres. Surađujete s ljudima, svakakvim ljudima! Uzmite komad papira, naškrabajte na njega sve što vas muči. Izbacite sve nepotrebno iz sebe. Dovedite se u fazu opuštenosti.
Ugodno spavanje želi vam Centralna.ba.
