Za lakše staze nije potrebna posebna fizička sprema, pa čak ni skupa oprema. Jedino treba pripaziti na kvalitetnu obuću i na to da u ruksaku imamo dovoljno vode i hranu.
U nastavku donosimo neke od dobrobiti šetanja.
1. Oblikovanje nogu
Bilo da se radi o zahtjevnoj stazi ili ne, noge su naš glavni alat kada je u pitanju planinarenje. Kombinacija penjanja na brdo ili planinu, a potom spuštanje u suprotnom smjeru, izvrstan je trening za noge. Pješačenje planinom slično je hodanju po stepenicama, što pak simulira izvođenje čučnjeva.
Iako spuštanje je glavno ori oblikovanju nogu.
2. Jačanje trbušnih mišića
Hodanje terenom na kojem moramo paziti na kamenčiće, otpalo lišće, granje i kosine, od našeg tijela zahtijeva i rad trbušnjaka te kosih i donjih dijelova leđa kako bi se tijelo uspjelo održati uspravno, čak i ako nosite ruksak.
3. Nadopuna postojećeg treninga
Planiranje je jedan od najboljih treninga izdržljivosti koje možemo dati svome tijelu. Sjajno je to što ćete na taj način to nadopuniti ono čime se možda već bavite. Osim toga, ako se uputimo u brda i planine veće nadmorske visine, naš će se organizam početi prilagođavati vježbanju u području sa smanjenom razinom kisika.
4. Poboljšanje kretanja i smanjenje rizika od ozljeda
Dobrobiti redovitog planinarenja vidljive su i u svakodnevnom životu pa ćemo s vremenom uočiti da nam se poboljšava kretanje, i to zato što ono od nas zahtijeva pokretanje baš svakog mišića našeg tijela dok se probijamo kroz šumu.
5. Pozitivan utjecaj na zdravlje srca
Planinarenje je savršena vježba za poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sustava. Čak i lagana šetnja u planinama podići će broj otkucaja srca, a to će pomoći općoj izdržljivosti tijela. Također utječe na brojne aspekte kardiovaskularnog zdravlja kao što su smanjenje visokog tlaka, razine šećera u krvi i kolesterol.
6. Gubitak kilograma
Iako gubitak kilograma nije krajnji cilj svima koji se odluče okušati u planinarenju, svakako može doprinijeti tome. Jedan sat planinarenja može sagorjeti 400 kalorija.
7. Podizanje razine sreće
Prema istraživanju, čak i pet minuta boravka u prirodi može podići našu razinu sreće.
8. Smanjenje razine stresa
Napravljena su brojna istraživanja koja dokazuju usku vezu boravka u prirodi i poboljšanja mentalnog zdravlja. U čovjekovoj je srži kretanje u prirodi i praćenje prirodnih pokreta tijela, što se najbolje vidi kod male djece koja se instinktivno penju i istražuju sve oko sebe.
Zato i kod odraslih boravak u prirodi izaziva svojevrsno vraćanje samome sebi i odmak od svakodnevice koja mu izaziva stres.
9. Povezivanje s drugim ljudima
Kada ljudi rade na zajedničkom cilju, dokazano se više zbližavaju.
Osim toga, u ovom „novom normalnom“ boravak u prirodi jedan je od sigurnijih načina druženja s dragim nam ljudima pa treba iskoristiti svaki sunčani dan, ili barem dan bez kiše.
10. Odmak od tehnologije
Dan u prirodi odmaknut će nas od tehnologije koja je i previše okupirala naše živote. Zato se barem jedan dan isključite, za svoje dobro.
