Odvikavanje od pušenja nije mali podvig. Da biste to uspješno ostvarili evo nekoliko savjeta. Ovi savjeti će vam pomoći shvatiti da je problem pušenja moguće prevazići, od početka do kraja.

Kreirajte plan prestanka pušenja

Odaberite dan kad ćete odlučiti prestati pušiti. Imajući na umu određeni dan kad ćete započeti s prestankom pomoći će vam u prihvaćanju cilja. Nemojte prestati pušiti tijekom razdoblja odmora ili u vrijeme kada možete očekivati puno dodatnog stresa.

Potražite pomoć

Posjetite svog liječnika i prokomentirajte svoje odluke. Tražite zamjensku terapiju za nikotin. Također, recite svojim prijateljima o svojoj odluci, podijelite svoj važan čin s drugima. Napravite analizu utroška novca u nešto što narušava vaše zdravlje i zdravlje vaših bližnjih. Investirate li u samouništenje? Investirate li u uništenje svojih bližnjih u obitelji i na poslu?

Učinite svoj dan prestanka pušenja posebnim

Ne pušite uopće, niti jednu! Bacite cigarete, bacite šibice, upaljače, pepeljare. Planirajte zauzetost cijeloga dana, potrudite se kvalitetno utrošiti svoje vrijeme. Jedite hranu koju inače ne jedete, putujte tamo gdje inače ne putujete, mijenjajte okolinu. Pijte dosta vode, soka, tekućine bilo kojeg oblika.

Budite spremni na simptome povratka pušenju

Kako vrijeme prolazi, morat ćete se suočiti s činjenicom da vam se puši. Imajte na umu da ste na provjeri, da vas vaše navike testiraju. Odlučno prijeđite preko svojih poriva, jer ste čvrsti u odluci. “Ja se ne mogu nositi s ovim!” je izjava koju ne smijete reći. Smijete ovo: “Ja sam odlučio prestati pušiti, to je svršen čin!”. Tko izdrži 10 minuta bez cigarete, 1 dan, 1 tjedan ili 1 mjesec, izdržao je i duže.