Ako se svako jutro budite umorni i govorite sami sebi “večeras idem ranije spavati”, a nikada ne legnete ranije, niste jedini. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Clinical Psychology, odgađanje spavanja može imati neželjene učinke na zdravlje, prenosi MindBodyGreen.

Odgađanje spavanja događa se kada osoba svjesno odluči odgoditi odlazak u krevet kako bi navečer imala više vremena za aktivnosti koje ne stigne obaviti tijekom dana. Psihijatrica dr. Nishi Bhopal objašnjava da se to obično događa kada ljudi osjećaju da nemaju dovoljno vremena za sebe tijekom dana.

Prema stručnjakinji za spavanje Shelby Harris, odgađanje spavanja često prakticiraju osobe pod stresom ili oni koji žele nakon napornog dana uzeti malo vremena za sebe. “Roditelji to često čine nakon što djeca zaspu, koristeći vrijeme za gledanje televizije, čitanje ili druge aktivnosti”, ističe Harris.

Rezultati istraživanja provedenog na 300 ljudi pokazali su da je odgađanje spavanja povezano s lošijom kvalitetom sna i mentalnim zdravljem. Anksiozniji sudionici češće su odgađali odlazak na spavanje, spavali manje i imali više poteškoća sa spavanjem.Iako je teško sa sigurnošću reći zašto ljudi odgađaju spavanje, istraživači napominju da postoji jasna povezanost između anksioznosti, odgađanja spavanja i problema sa spavanjem.

Sok od cigle je prirodni lijek u tekućem stanju koji jača imunitet, čisti jetru, jača srce i normalizira tlak, a naši stari su ga često radili i konzumirali. U nastavku donosimo recept.

Sastojci:

2 kg cikle

1 kg šećera

3 vanilin šećera

3 vrećice limunske kiseline

Priprema:

Ciklu operite, ogulite, a potom izrežite na kolutove. Stavite je u lonac, dodajte 3 litara hladne vode pa kuhajte dok ne proključa, potom smanjite temperaturu i kuhajte još otprilike 30 minuta. Sklonite sa šporeta, pa izvadite ciklu. U lonac dodajte šećer, pa miješajte dok se ne otopi. Na kraju dodajte vanilin šećer i limunsku kiselinu, miješajući dok se sastojci ne sjedine. U oprane i sterilizirane staklene flaše natočite vruć sok i dobro ih zatvorite. Nakon što se sok ohladi na sobnoj temperaturi, stavite ga u frižider. Od ove količine namirnica dobit ćete nekoliko litara soka, koje prije konzumacije možete razrijediti po želji, piše Krstarica.

Udio osoba kojima je dijagnosticiran rak pluća, a koje nikada nisu pušile, raste, pri čemu je onečišćenje zraka važan čimbenik takve situacije, izvijestila je Agencija za istraživanje raka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Prema Međunarodnoj agenciji za istraživanje raka (IARC), ta bolest kod osoba koje nikada nisu pušile sada je peti najčešći uzrok smrti od raka u svijetu. Također, rak pluća kod nepušača gotovo isključivo se javlja u obliku adenokarcinoma, koji je postao najdominantniji od četiri glavna podtipa bolesti kod muškaraca i žena diljem svijeta.

Prema studiji IARC-a objavljenoj u časopisu The Lancet Respiratory Medicine, oko 200.000 slučajeva adenokarcinoma u 2022. povezano je s izloženošću onečišćenju zraka. Najveći teret adenokarcinoma koji se može pripisati onečišćenju zraka zabilježen je u istočnoj Aziji, posebno u Kini, pokazalo je istraživanje, prenosi N1.

U intervjuu za The Guardian, glavni autor studije i voditelj odjela za praćenje raka pri IARC-u, dr. Freddie Bray, rekao je da rezultati naglašavaju hitnu potrebu za praćenjem promjenjivih rizika od raka pluća.

Dodao je da su potrebne daljnje studije kako bi se identificirali mogući uzročni čimbenici, poput onečišćenja zraka, u populacijama u kojima pušenje nije glavni uzrok raka pluća.

“S padom prevalencije pušenja, kao što je vidljivo u Ujedinjenom Kraljevstvu i Sjedinjenim Američkim Državama, udio dijagnosticiranih slučajeva raka pluća među nepušačima obično raste. Hoće li se globalni udio adenokarcinoma koji se može pripisati onečišćenju zraka povećati, ovisit će o relativnom uspjehu budućih strategija za suzbijanje uporabe duhana i onečišćenja zraka u svijetu”, rekao je Bray.
Rak pluća i dalje je vodeći uzrok obolijevanja i smrtnosti od raka u svijetu. U 2022. dijagnosticirano je oko 2,5 milijuna slučajeva te bolesti. No obrasci pojavnosti raka pluća prema podtipovima značajno su se promijenili u posljednjim desetljećima.
Od četiri glavna podtipa raka pluća – adenokarcinom, planocelularni karcinom, karcinom malih stanica i karcinom velikih stanica – adenokarcinom je postao dominantan i kod muškaraca i kod žena.

Adenokarcinom je 2022. činio 45,6 posto globalnih slučajeva raka pluća kod muškaraca i 59,7 posto kod žena, dok su 2020. ti postoci iznosili 39 i 57,1 posto. Ujedno, IARC navodi da adenokarcinom čini čak 70 posto slučajeva raka pluća kod osoba koje nikada nisu pušile.

Porast oboljenja kod žena

Dok su stope incidencije raka pluća kod muškaraca općenito u padu u većini zemalja tijekom posljednjih 40 godina, stope među ženama i dalje rastu.

Trenutni trendovi pokazuju da, iako muškarci još uvijek čine većinu slučajeva raka pluća (oko 1,6 milijuna u 2022.), razlika u incidenciji raka pluća između muškaraca i žena sve se više smanjuje, pri čemu je oko 900.000 žena dobilo dijagnozu raka pluća 2022.
Primjerice, 2023. broj žena kojima je dijagnosticiran rak pluća u Ujedinjenom Kraljevstvu prvi put premašuje broj oboljelih muškaraca, što je potaknulo pozive na povećanu svijest žena o ovoj bolesti, slično kao kod raka dojke.

Stručnjaci za rak naveli su da ti podaci odražavaju povijesne razlike u učestalosti pušenja, pri čemu su stope pušenja kod muškaraca dosegnule vrhunac mnogo ranije nego kod žena.

Promjene u proizvodnji cigareta i obrascima pušenja tijekom posljednjih desetljeća utjecale su na trendove incidencije raka pluća prema podtipovima, a sve je više dokaza koji potvrđuju uzročnu vezu između onečišćenja zraka i povećanog rizika od adenokarcinoma.

Još uvijek nije poznato koliki postotak globalnih slučajeva raka pluća čine nepušači, ali dokazi sugeriraju da je taj broj u porastu. Znanstvenici ubrzano nastoje saznati što još, osim pušenja, uzrokuje rak pluća.

“Onečišćenje zraka može se smatrati važnim čimbenikom koji djelomično objašnjava rastuću dominaciju adenokarcinoma, koji čini između 53 posto i 70 posto slučajeva raka pluća kod osoba koje nikada nisu pušile”, navodi se u studiji.

Iz Federalnog ministarstva zdravstva priopćeno je da je u Federaciji Bosne i Hercegovine u prošloj godini urađeno 36 transplantacija, što je najviše u posljednjih deset godina.

Iz Ministarstva navode da je u transplantacijskim centrima u Federaciji BiH s preminulih pacijenata realizirano dvanaest transplantacija bubrega, po jedna transplantacija jetre i srca, te osam transplantacija rožnice. Ističu da se radi o prvoj transplantaciji srca u Federaciji BiH, čime je otvoreno novo poglavlje u razvoju transplantacijske medicine u Federaciji BiH.

Također, tokom protekle godine u transplantacijskim centrima u Federaciji BiH realizirano je četrnaest transplantacija bubrega od živih darivatelja.

– Kantonalna bolnica Zenica ostaje najuspješnija donorska bolnica u Federaciji BiH, s pet pristanaka obitelji za doniranje organa od pacijenata sa utvrđenom moždanom smrću, dok je Univerzitetski klinički centar Tuzla u protekloj godini zabilježio jedan takav pristanak – navodi u priopćenju Federalno ministarstvo zdravstva.

Svjetski dan bez duhanskog dima, obilježava se posljednjeg dana januara, a ove godine stručnjaci posebno posvećuju pažnju konzumaciji duhanskih proizvoda i nargile kod osnovnoškolskog uzrasta.

Kako ističu iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica (INZ), želi se skrenuti pažnju javnosti na zabrinjavajuće trendove među osnovnoškolcima vezane za konzumaciju duhanskih proizvoda i nargile.

Zabrinjavajuća statistika

– Ovaj dan je prilika da se podigne svijest o štetnosti upotrebe duhanskih proizvoda, ali i o preventivnim mjerama koje su ključne za zaštitu najmlađih, ističe Nino Hasanica, načelnik Službe za školsku higijenu INZ-a.

Institut je proveo Istraživanje provedeno među osnovnoškolcima, u kojem je učestvovalo 918 učenika od 6. do 9. razreda iz 75 osnovnih škola.

Čak 15 posto djece je izjavilo da već konzumira ili je probalo cigarete, a 16,7 posto da konzumira nargilu.

U anketnom pitanju o vršnjacima, čak 80,6 posto osnovaca zna nekog ko koriste nargilu, a svaki četvrti (25 posto) je svjesno da njihovi vršnjaci konzumiraju cigarete.

Ispitivani su i razlozi za ovu pojavu, tako da “društveni utjecaj” odnosno okruženje i ponašanje vršnjaka je razlog za njih 54, 2 posto, dok su “stres i potrebu za opuštanjem” kao razlog za konzumiranje naveli njih 37 posto. Zanimljivo je i da je kao povod za konzumiranje duhanskih proizvoda 10 posto osnovaca navelo “dosadu”, dok je “radoznalost” navelo samo 0,4 posto.

– Posebno zabrinjava podatak da se konzumacija duhanskih proizvoda javlja već u 6. razredu osnovne škole. Dokazana je snažna povezanost između društvenih odnosa i navika konzumacije, što potencijalno ukazuje na rane znakove problema s mentalnim zdravljem kod djece, ističe Hasanica.

Važnost primjene Zakona

Svjetski dan bez duhanskog dima podsjeća nas na globalnu borbu protiv štetnih posljedica upotrebe duhana i poziva na jačanje preventivnih mjera, posebno među djecom i mladima.

Ovo istraživanje INZ-a potvrđuje da je edukacija djece, roditelja i nastavnika, kao i strože kontrole dostupnosti duhanskih proizvoda, od ključne važnosti.

– U tom kontekstu, važno je istaknuti novi Zakon o kontroli i ograničenoj upotrebi duhana, duhanskih i ostalih proizvoda za pušenje u Federaciji Bosne i Hercegovine, čija primjena je počela u decembru 2024. godine. Ovaj zakon zabranjuje pušenje u zatvorenim javnim prostorima, uključujući ugostiteljske objekte, škole i radna mjesta, što predstavlja značajan korak ka smanjenju izloženosti djece štetnim uticajima duhanskog dima. Takođe, zakon nameće strožije mjere kontrole i predviđa kazne za kršenje propisa, čime se dodatno podstiče svijest o važnosti zaštite zdravlja najmlađih, dodao je Hasanica.

Svi akteri društva – roditelji, nastavnici, zdravstveni radnici i donositelji odluka – pozvani su da se uključe u borbu protiv rane konzumacije duhanskih proizvoda i nargile. Djeca su najranjivija skupina, a njihovo zdravlje i sigurnost zavise od zajedničkog djelovanja, navodi se iz Instituta.

INZ

Svjetski dan bez duhanskog dima: Zabrinjavajući podaci – nargile i cigarete već od 6. razreda osnovne škole

Svjetski dan bez duhanskog dima, obilježava se posljednjeg dana januara, a ove godine stručnjaci posebno posvećuju pažnju konzumaciji duhanskih proizvoda i nargile kod osnovnoškolskog uzrasta.

Kako ističu iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica (INZ), želi se skrenuti pažnju javnosti na zabrinjavajuće trendove među osnovnoškolcima vezane za konzumaciju duhanskih proizvoda i nargile.

Zabrinjavajuća statistika

– Ovaj dan je prilika da se podigne svijest o štetnosti upotrebe duhanskih proizvoda, ali i o preventivnim mjerama koje su ključne za zaštitu najmlađih, ističe Nino Hasanica, načelnik Službe za školsku higijenu INZ-a.

Institut je proveo Istraživanje provedeno među osnovnoškolcima, u kojem je učestvovalo 918 učenika od 6. do 9. razreda iz 75 osnovnih škola.

Čak 15 posto djece je izjavilo da već konzumira ili je probalo cigarete, a 16,7 posto da konzumira nargilu.

U anketnom pitanju o vršnjacima, čak 80,6 posto osnovaca zna nekog ko koriste nargilu, a svaki četvrti (25 posto) je svjesno da njihovi vršnjaci konzumiraju cigarete.

Ispitivani su i razlozi za ovu pojavu, tako da “društveni utjecaj” odnosno okruženje i ponašanje vršnjaka je razlog za njih 54, 2 posto, dok su “stres i potrebu za opuštanjem” kao razlog za konzumiranje naveli njih 37 posto. Zanimljivo je i da je kao povod za konzumiranje duhanskih proizvoda 10 posto osnovaca navelo “dosadu”, dok je “radoznalost” navelo samo 0,4 posto.

– Posebno zabrinjava podatak da se konzumacija duhanskih proizvoda javlja već u 6. razredu osnovne škole. Dokazana je snažna povezanost između društvenih odnosa i navika konzumacije, što potencijalno ukazuje na rane znakove problema s mentalnim zdravljem kod djece, ističe Hasanica.

Važnost primjene Zakona

Svjetski dan bez duhanskog dima podsjeća nas na globalnu borbu protiv štetnih posljedica upotrebe duhana i poziva na jačanje preventivnih mjera, posebno među djecom i mladima.

Ovo istraživanje INZ-a potvrđuje da je edukacija djece, roditelja i nastavnika, kao i strože kontrole dostupnosti duhanskih proizvoda, od ključne važnosti.

– U tom kontekstu, važno je istaknuti novi Zakon o kontroli i ograničenoj upotrebi duhana, duhanskih i ostalih proizvoda za pušenje u Federaciji Bosne i Hercegovine, čija primjena je počela u decembru 2024. godine. Ovaj zakon zabranjuje pušenje u zatvorenim javnim prostorima, uključujući ugostiteljske objekte, škole i radna mjesta, što predstavlja značajan korak ka smanjenju izloženosti djece štetnim uticajima duhanskog dima. Takođe, zakon nameće strožije mjere kontrole i predviđa kazne za kršenje propisa, čime se dodatno podstiče svijest o važnosti zaštite zdravlja najmlađih, dodao je Hasanica.

Svi akteri društva – roditelji, nastavnici, zdravstveni radnici i donositelji odluka – pozvani su da se uključe u borbu protiv rane konzumacije duhanskih proizvoda i nargile. Djeca su najranjivija skupina, a njihovo zdravlje i sigurnost zavise od zajedničkog djelovanja, navodi se iz Instituta.

INZ

S obzirom na pogoršanu epidemiološku situaciju, porast broja slučajeva gripe i Covida-19 među pacijentima, Sveučilišna klinička bolnica u Mostaru uvela je restrikcije posjeta na svim organizacijskim jedinicama.

Odluka je donesena u petak, 17. siječnja, i proslijeđena je svim organizacijskim jedninicama SKB-a Mostar, potvrđeno je Feni iz bolnice.

Od sada će posjete biti strogo kontrolirane, s maksimalno jednim do dva posjetitelja po pacijentu u vremenu posjeta, u skladu s Pravilnikom o kućnom redu bolnice.

Posjetitelji i djelatnici bolnice obavezni su nositi zaštitnu opremu, a glavne sestre i tehničari zaduženi su za postavljanje obavijesti o pravilima na ulazima u kliniku, sporednim ulazima i oglasnim pločama.

Iz bolnice apeliraju na posjetitelje da se pridržavaju ovih mjera kako bi zaštitili svoje i tuđe zdravlje, te pomogli u poboljšanju epidemiološke situacije, zaključuju.

Izvor: Fena/BHRT

Bolest srca vodeći je uzrok smrti među ženama, no i dalje mu se ne daje dovoljno pozornosti. “Još uvijek pokušavamo nadoknaditi zaostatak u smislu razumijevanja načina na koji žene imaju srčane bolesti”, kaže nagrađivana liječnica i onkologinja Elizabeth Comen, piše MindBodyGreen.

“Kada sam bila u medicinskoj školi, učili su nas da su simptomi srčanog udara kod žena netipični. To je potpuno smiješno, učiti studente i buduće liječnike da je način na koji se žene prezentiraju atipična verzija načina na koji se muškarci prezentiraju, dok je to broj jedan ubojica žena”, kaže ona. Comen objašnjava da žene imaju različitu biologiju kada su u pitanju bolesti srca.

“Puno toga što pokazujemo su bolesti malih krvnih žila, koje je teže vizualizirati nego ono što biste mogli vidjeti kod muškaraca. Dakle, potrebno je obaviti puno posla, ne samo u istraživanju, već i u smislu tko su doktori koji liječe pacijente”, rekla je onkologinja.

Nedostatak istraživanja srčanih bolesti posebno usmjerenih na žene često dovodi do propuštenih dijagnoza, što žene izravno košta života, stoga je potrebno razumjeti jedinstvene znakove srčanih bolesti kod žena umjesto da ih se smatra “nenormalnima”.

Comen ističe da simptomi kod žena mogu biti izrazito različiti i često ih je teže uočiti. Žene sa srčanim bolestima imaju veću vjerojatnost da će doživjeti simptome kao što su neobjašnjiv umor, bol u čeljusti, probavne smetnje, kratkoća daha, palpitacije (osobito u postmenopauzi) i negativni pomak u toleranciji vježbanja.

Budući da se mnogi od ovih simptoma preklapaju s drugim bolestima i zdravstvenim stanjima, ključno je da se žene posavjetuju sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite kada se simptomi pojave, čak i ako sumnjaju da nije ništa, prenosi Večernji.hr.

“Ako žena ima bilo kakvu povijest bolesti srca u obitelji za koju zna, bilo kakvu iznenadnu smrt, bilo koji rano započeti moždani udar, bilo kakvu povijest krvnih ugrušaka, vrlo je važno da razgovara sa svojim liječnikom o obiteljskoj povijesti koja može utjecati na njihovu buduću prezentaciju bolesti”, kaže Comen. U većoj mjeri se treba pobrinuti da žene znaju i da se osjećaju ugodno govoreći o svojoj boli i nelagodi.

“Postoji narativ o ženama koje podnose bol, osjećaju da moraju izdržati teške stvari, brinu o drugima i same se zapale samo da bi svi oko njih bili topli. I sama sam kriva za to, i ženama moramo omogućiti prostor u našem društvu da mogu brinuti za sebe”, objašnjava Comen.

To znači slušati kada žene govore o svom zdravlju, dovršavati opsežna istraživanja da bi se bolesti mogle pravilno dijagnosticirati kada se pojave simptomi te osnažiti žene da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem.

“Ide nam bolje nego u prošlosti, ali pred nama je još dug put”, zaključuje onkologinja.

Skijanje je kompleksna aktivnost koja zahtjeva dobru kondicijsku spremu.

Česte ozljede su pokazatelj loše pripreme i slabe tjelesne kondicije. Ako osjećate bolove u koljenima, leđima ili kukovima izbjegavajte skijanje i potražite stručnu pomoć.
Ozljede u koljenima se mogu pogoršati dodatnim opterećenjem.

Bolna stanja leđa remete kontrolu centra težišta i narušavaju ravnotežu te mogu prouzročiti padove. Nedavni prijelomi ili ozljede mogu pokvariti skijašku sezonu. Napravite rehabilitaciju i uvod u kondicijsku spremu da ne ponavljate povrede.
Ako se niste kondicijski spremali, vrijeme je da krenete vježbati ili razmislite o pripremi za sljedeću sezonu.

U kakvom stanju nipošto ne smijemo ići na skijanje?

Skijanje je kompleksna aktivnost koja zahtjeva dobru kondicijsku spremu. Česte ozljede su pokazatelj loše pripreme i slabe tjelesne kondicije.

• Ako osjećate bolove u koljenima, leđima ili kukovima izbjegavajte skijanje i potražite stručnu pomoć.
• Ozljede u koljenima se mogu pogoršati dodatnim opterećenjem.
• Bolna stanja leđa remete kontrolu centra težišta i narušavaju ravnotežu te mogu prouzročiti padove.
• Nedavni prijelomi ili ozljede mogu pokvariti skijašku sezonu. Napravite rehabilitaciju i uvod u kondicijsku spremu da ne ponavljate povrede.
• Ako se niste kondicijski spremali, vrijeme je da krenete vježbati ili razmislite o pripremi za sljedeću sezonu.

Priprema za skijanje

Osnovna prevencija skijaških ozljeda je dobra fizička pripremljenost. Treba ojačati mišiće nogu, trbušne mišiće i raditi na ravnoteži. Različiti tipovi čučnjeva imaju veliku važnost te ih treba raditi u više modaliteta.

Evo nekoliko primjera vježbi koje možete uvrstiti u vaš trening.

1. Vježba: Leđa naslonite na zid tako da kralježnica bude ravna, a kutove u kukovima i koljenima mijenjate iz vježbe u vježbu. Kada zauzmete poziciju, zadržite do 1 min. Ponovite 3 – 5 puta s pauzom od 2 minute.

2. Vježba: Dignite jednu nogu u zrak te radite polučučnjeve balansirajući na jednoj nozi. Vježbu izvodite 30 sekundi pa zamijenite nogu. Ponovite 3 – 5 puta.

3. Vježba:  Prethodno opisanoj vježbi dodajte kosinu. Možete staviti nekoliko  debljih knjiga pod određenim kutom i nogu usmjeravati u različitim pravcima kao da simulirate nagib na stazi.

Zrak u Sarajevu jutros je okarakteriziran kao vrlo nezdrav, objavljeno je na internet stranici “Zrak.ekoakcija”.

Indeks kvaliteta zraka u Sarajevu je 227, zbog čega je kod osoba sa respiratornim oboljenjima, poput astme, moguće pojačavanje simptoma bolesti.

Moguće su povećane negativne posljedice po respiratorne organe cjelokupnog stanovništva, te se preporučuje izbjegavanje većeg naprezanja tokom boravka napolju.

Oboljeli od plućnih bolesti i bolesti srca, trudnice, djeca i stariji, moraju izbjegavati bilo kakve aktivnosti tokom boravka napolju.

Zrak je nezdrav u Ilijašu, Zenici, Jajcu, Visokom, Travniku i Kaknju, dok je u Tuzli i Vogošći okarakteriziran kao nezdrav za osjetljive grupe.

Mjerenje u 7.00 časova je pokazalo da je kvalitet zraka u Bihaću umjereno zagađen, dok je u Mostaru zadovoljavajući.

Vrijednost indeksa kvaliteta zraka od nula do 50 je dobar, od 51 do 100 umjereno zagađen, od 101 do 150 nezdrav za osjetljive grupe stanovništva, od 151 do 200 nezdrav, od 201 do 300 vrlo nezdrav i više od 300 opasan po zdravlje. (Izvor: BHRT)