- oglas -

Šest razloga zašto su mandarine najbolji međuobrok

Pročitajte i ovo

BEOGRAD: Fotografija žene s križom i ikonom Sv. Save kao iz filmova

Širom Srbije događaju se prosvjedi građana nezadovoljnih najavama uvođenja novih restriktivnih mjera. Međutim, među prosvjednicima nalaze se i organizirane...

Zenica: Muškarac uboden nožem u kafiću

U tuči koja se večeras dogodila u kafiću „Real“ u Zenici povrijeđena je jedna osoba. Prema prvim informacijama, jedna osoba je zadobila...

Mladić koji je postao simbolom beogradskog prosvjeda objavio dokument koji dokazuje da Vučić laže

 Predsjednik Srbije Alesandar Vučić i ministar zdravlja Zlatibor Ločar su demantirali prosvjednika Petra Đurića koji je postao simbol prosvjeda...
- Advertisement -

Posljednjih su dana mandarine pravi hit, krenula je njihova sezona i vrijeme je da i vi spoznate zašto su najbolji izbor za međuobrok.

Jačaju mozak

Nekoliko spojeva koje mandarine sadrže, poput kalija, folne kiseline i raznih antioksidansa, imaju prednosti za vaše neurološko zdravlje. Folna kiselina štiti od pada kognitivnih vještina, kalij je povezan s boljim dotokom krvi u mozak, koncentracijom i jačom neurološkom aktivnošću.

Mandarine obiluju vitaminom B6 koji je povezan s manjim rizikom od depresije.

Čuvaju srce

Valkna, vitamin C i vitamin B6 te kalij povezani su sa zdravljem srca. Kalij je elektrolit koj omogućava normalan protok tekućina u tijelu, a važan je jer održava normalan ritam otkucaja srca.

Prema Linus Pauling Institutu trebamo 4700 miligrama kalija dnevno, a unosom mandarina taj je cilj puno lakše dosegnuti.

Reguliraju krvni tlak

Mandarine su bogate kalije, a u isto vrijeme imaju niski udio natrija. Prosječna mandarina sadrži 324 miligram akalija i 0 miligrama natrija što je vrlo korisno za optušanje krvnih žila.

Tako se omogućava normalan protok krvi i regulira se krvni tlak.

Njeguje kožu i kosu

Dovoljan unos vitamina C ne samo da jača imunitet što onda djeluje i na naš izgled, već i stvara i održava normalne razine kolagena u tijelu. Radi se o prirodnom proteinu koji se nalazi u kosi i koži.

Mandarine sadrže i vitamia A koji osigurava vlažnost vlasišta kako bi kosa bila zdrava.

Jačaju imunitet

Mandarinama možemo osigurati oko 80 posto dnevnih potreba za vitaminom C. Taj se vitamina rastapa i djeluje kao antioksidans koji pomaže tijelu da stvori otpornost na infekcije.

Osim toga, eliminira spojeve u tijelu koji mogu uzrokovati rak.

Djeluju na probavu

Mandarine su izvrstan izvor vlakna. Naime, dijetna vlakna ključna su za zdravlje crijeva i probave. Žene bi trebale unositi 25 grama dnevno, a muškarci čak 38 grama. Uz vlakna možemo spriječiti konstipaciju i ubrzati metabolizam.

Jedna mandarina otprilike sadrži 3.5 grama vlakna./HMS/

Najnovije vijesti

BEOGRAD: Fotografija žene s križom i ikonom Sv. Save kao iz filmova

Širom Srbije događaju se prosvjedi građana nezadovoljnih najavama uvođenja novih restriktivnih mjera. Međutim, među prosvjednicima nalaze se i organizirane...

Zenica: Muškarac uboden nožem u kafiću

U tuči koja se večeras dogodila u kafiću „Real“ u Zenici povrijeđena je jedna osoba. Prema prvim informacijama, jedna osoba je zadobila povrede hladnim oružjem, najvjerovatnije nožem.Povrijeđeni...

Mladić koji je postao simbolom beogradskog prosvjeda objavio dokument koji dokazuje da Vučić laže

 Predsjednik Srbije Alesandar Vučić i ministar zdravlja Zlatibor Ločar su demantirali prosvjednika Petra Đurića koji je postao simbol prosvjeda u Beogradu nakon što je...

H&M najavio zatvaranje 170 dućana diljem Europe

Uslijed krize zbog pandemije koronavirusa, švedski gigant H&M; najavio je zatvaranje 170 dućana diljem Europa. Do zatvaranja trgovina dolazi zbog pada prodaje u vrijeme lockdowna u područjima koja...

UEFA objavila detalje završnice Lige prvaka

Izvlačenje četvrtfinala, polufinala i finala Lige prvaka za sezonu 2019/20. održat će se u petak u UEFA-inom sjedištu u švicarskom Nyonu. Ceremonija žrijeba počet...

Povezane vijesti