- oglas -

Ovih 12 znakova otkriva usporen metabolizam – jednostavnim trikovima to možete promijeniti

Pročitajte i ovo

Uhapšena Mirnesa S. koja je u Stuttgartu ukrala milion eura: Pogledajte gdje su je ‘uhvatili’

Mirnesa S.(42) koja je iz kompanije za koju je radila ukrala više od miliona eura uhapšena je na aerodromu...

Ovih 12 znakova otkriva usporen metabolizam – jednostavnim trikovima to možete promijeniti

Osobna trenerica otkriva kako otkriti da je vaš metabolizam usporen i kako ubrzati njegov rad. Trenerica Rachael Attard iz  Sydneya,...

Upoznajte dječaka genijalca: Ima samo četiri godine, a već je član Mense

Dječak koji je sam naučio čitati i brojati(uključujući i mandarinski jezik), igrajući se na svom tabletu, postao je najmlađi...
- Advertisement -

Osobna trenerica otkriva kako otkriti da je vaš metabolizam usporen i kako ubrzati njegov rad.

Trenerica Rachael Attard iz  Sydneya, navodi kako možda ne mislite da on nema veliki utjecaj na zdravlje, ali to nije istina, posebno kada govorimo o gubitku kilograma ili pak nakupljanju kilograma. Ističe kako su brojni faktori odgovorni za rad metabolizma, kao što su geni, hormoni, manjak sna, prehrana, dehidracija, stres ali i lijekovi koje uzimate.
- Advertisement -

Neki od najjasnijih znakova koji otkrivaju da je metabolizam spor uključuju kronični umor, manjak energije i gubitak apetita ujutro te nakupljanje kilograma iz nejasnog razloga.
Osobe koje imaju usporen rad metabolizma mogu osjetiti i zatvor, depresiju, probleme s kosom i noktima.

OVO SU NAJČEŠĆI SIMPTOMI USPORENOG METABOLIZMA

  1. kronični umor
  2. manjak energije
  3. gubitak apetita ujutro
  4. nakupljanje kilograma
  5. zatvor
  6. depresija
  7. tanka kosa, suha koža i slabi nokti
  8. gubitak kose
  9. stalno vam je hladno
  10. česte glavobolje
  11. usporeni otkucaji srca
  12. stalna želja za slatkim i ugljikohidratima

Na sreću, na problem s metabolizmom možete utjecati korištenjem jednostavnih i provjerenih trikova, a koji će vam dobro doći nakon perioda unosa teške hrane.

KAKO UBRZATI RAD METABOLIZMA?

Prva stvar koju trenerica navodi, a što i sama radi, je ispijanje tople vode s limunom.
“Limun će utjecati na metabolizam jer je pun vitamina C i antioksidanata koji jačaju imunološki sustav”, navodi. Dodaje kako je još bolji trik dodati tom napitku malo papra i đumbira, koji će potaknuti rad probavnog sustava i tako pomoći metabolizmu da snagu skupi iz kalorija.

Ova stručnjakinja savjetuje i čašu jako hladne vode, jer su studije pokazale da će djelovati na rad metabolizma. Kada popijete hladnu vodu, tijelo mora raditi jače i tako sagorijevati više kalorija tijekom procesa. Spomenuta studija je pokazala kako možete potrošiti i do 25 posto više kalorija samo ispijanjem hladne vode.

Možete slobodno uživati i u šalici kave, jer studije pokazuju kako kofein iz kave i zelenog čaja može pomoći kod boljeg rada metabolizma i voditi do veče potrošnje kalorija kroz dan.

Postoje i namirnice koje mogu ubrzati metabolizam, a proteini su jedni od njih. Tijelo će trošiti više kalorija probavljajući proteine nego recimo masnoće. Iz tog razloga ona savjetuje bogat doručak proteinima, to mogu biti jaja ili napici od voća i povrća.

Za kraj navodi kako će jačanje mišićne mase učiniti čuda za metabolizam, pa nije na odmet za to koristiti vježbe snage. Količina kalorija koje potrošite u danu ovisi o tri stvari: Prvo je bazalni metabolizam – koliko kalorija gubite u mirovanju, pa dolazimo do toga koliko kalorija trošite kroz probavu. Naravno važna je i tjelesna aktivnost – koliko kalorija trošite prilikom vježbanja.

No upravo bazalni metabolizam čini oko 60 do 80 posto potrošnje kalorija tijekom dana, a možete ga pojačati samo ako povećate mišićnu masu. Kako smo naveli, vježbe snage su jedan od načina da to postignete, prenosi Ordinacija.hr.

 

Centralna.ba

Najnovije vijesti

Uhapšena Mirnesa S. koja je u Stuttgartu ukrala milion eura: Pogledajte gdje su je ‘uhvatili’

Mirnesa S.(42) koja je iz kompanije za koju je radila ukrala više od miliona eura uhapšena je na aerodromu...

Ovih 12 znakova otkriva usporen metabolizam – jednostavnim trikovima to možete promijeniti

Osobna trenerica otkriva kako otkriti da je vaš metabolizam usporen i kako ubrzati njegov rad. Trenerica Rachael Attard iz  Sydneya, navodi kako možda ne mislite...

Upoznajte dječaka genijalca: Ima samo četiri godine, a već je član Mense

Dječak koji je sam naučio čitati i brojati(uključujući i mandarinski jezik), igrajući se na svom tabletu, postao je najmlađi član Mense u Velikoj Britaniji. Četverogodišnji Teddy...

Stjepan Dujo: Novi Travnik zaista ide korak ispred svih

Danas je u Novom Travniki održana 18.sjednica Općinskog vijeća, a jedna od najvažnijih stavki bila je Proračun za 2023.godinu. Proračun za 2023.godinu je usvojen, a...

Znanstvenici došli do vrlo zanimljivog otkrića! U zraku je sve više pustinjske prašine, a evo što to znači za globalno zagrijavanje

Sve snažniji vjetrovi odnose prašinu iz Zemljinih pustinja u naš zrak sve većom brzinom i to još od sredine 19. stoljeća. Novi podaci sugeriraju...

Povezane vijesti