- oglas -

Naučnici otkrili savršenu formulu pomoću koje ćete se buditi odmorni i svježi

Pročitajte i ovo

Razotkrivanje: Kako su mudžahedini i drugi vojnici bošnjačke ABiH oskrnavili samostan u Gučoj Gori

Ovih dana (ponovno) pojavila se snimka na kojoj se vidi kako borci bošnjačke vojske, Armije BiH, skrnave crkvu i...

Konaković otkriva kaos koji je ostavila Turković: “Koliko im je stranka važnija od države i naroda”

Novoizabrani ministar vanjskih poslova Elmedin Konaković oglasio se na društvenim mrežama te naveo kako je počeo otkrivati kaos koji...

Nijemci o Kovaču: “Teško se braniti od Nikinog nogometa. Wolfsburg doslovno gazi protivnike”

Wolfsburg trenera Nike Kovača nije doživio poraz u deset utakmica zaredom te se na tablici Bundeslige popeo do sedmog...
- Advertisement -

Često se budite uspavani i tromi, a bez obzira na to koliko dugo spavali i dalje se osjećate umorno? Možda imate sreće jer naučnici vjeruju kako su osmislili savršenu formulu zahvaljujući kojoj ćete se svako jutro osjećati odmorno i svježe.

- Advertisement -

 

Istraživači s Kalifornijskog univerziteta u Berkeleyju došli su do zaključka da idealan ”recept” za najbolje buđenje uključuje trening ili neku drugu fizičku aktivnost dan ranije, doručak bogat ugljikohidratima poput zobenih pahuljica te minimalno sedam sati sna. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Nature Communications, a u njemu je učestvovalo nekoliko stotina ljudi.

Učesnici su dobivali različite obroke za doručak, pritom su na sebi nosili satove koji su bilježili njihovu aktivnost i količinu sna te su također vodili dnevnik prehrane u periodu od dvije sedmice. Morali su zapisivati i razinu svoje energije od trenutka kad su se probudili pa sve do kraja dana.

Doručak kao najvažniji obrok u danu

Istraživanjem je utvrđeno da je doručak s visokim udjelom ugljikohidrata i malo šećera bio najbolji obrok za jutarnje razbuđivanje, dok su se najgorim pokazali obroci puni šećera.

”Doručak bogat ugljikohidratima može povećati budnost, sve dok je vaše tijelo zdravo i sposobno učinkovito se riješiti glukoze iz tog obroka, sprječavajući trajni skok šećera u krvi”, objašnjava Raphael Vallat, jedan od autora spomenute studije.

Više sna, i to onog kvalitetnog, također se pokazalo da pomaže kod lakšeg razbuđivanja.

”Količina sna između sedam i devet sati sna svake noći idealna je za oslobađanje tijela od tromosti i uspavanosti, odnosno oslabljene kognitivne i senzorno-motoričke sposobnosti nakon buđenja”, rekao je profesor i jedan od autora studije Matthew Walker.

Isto tako, rezultati su pokazali da su se oni ispitanici koji nisu nimalo vježbali dan ranije budili umorniji od onih koji su svakog dana odradili lagani trening ili se bavili nekom drugom fizičkom aktivnošću, prenosi Klix.ba.

Centralna.ba

Najnovije vijesti

Razotkrivanje: Kako su mudžahedini i drugi vojnici bošnjačke ABiH oskrnavili samostan u Gučoj Gori

Ovih dana (ponovno) pojavila se snimka na kojoj se vidi kako borci bošnjačke vojske, Armije BiH, skrnave crkvu i...

Konaković otkriva kaos koji je ostavila Turković: “Koliko im je stranka važnija od države i naroda”

Novoizabrani ministar vanjskih poslova Elmedin Konaković oglasio se na društvenim mrežama te naveo kako je počeo otkrivati kaos koji je ostao iza njegove prethodnice...

Nijemci o Kovaču: “Teško se braniti od Nikinog nogometa. Wolfsburg doslovno gazi protivnike”

Wolfsburg trenera Nike Kovača nije doživio poraz u deset utakmica zaredom te se na tablici Bundeslige popeo do sedmog mjesta s 29 bodova. Četvrto...

Novi napad u Jeruzalemu: Na oca i sina pucao 13-godišnjak kojeg su ubili naoružani građani

U novom napadu koji se dogodio u Jeruzalemu u subotu ujutro ozlijeđeni su otac i sin, a mediji u Izraelu objavili su detalje o...

TEŠKA NESREĆA: Poginuo mladić, automobilom udario u betonski zid

U teškoj prometnoj nesreći koja se u subotu ujutro oko 5 sati dogodila na Korčuli, smrtno je stradao 20-godišnji vozač dok je suputnik iz...

Povezane vijesti