Prema savjetima stručnjaka, svaka odrasla osoba trebala bi noću u prosjeku spavati između sedam i devet sati. Ako povremeno imate koju neprospavanu noć, to nije velika stvar, ali ako se stalno borite s nesanicom, mogli biste se suočiti s cijelim nizom problema, tvrde liječnici.
Kako donosi Metro, nedovoljno sna može dovesti do mnogih problema sa zdravljem, od povećane tjeskobe do gubitka produktivnosti. Evo što se sve može dogoditi našem tijelu ako spavamo manje od šest sati noću:
- slabiji imunitet
- povećana razina anksioznosti i tjeskobe
- povećan rizik od depresije
- poremećaji menstrualnog ciklusa
- pojačano debljanje
- gubitak produktivnosti.
Nedavno provedena istraživanja također potvrđuju da manje od šest sati sna može utjecati na naše zdravlje na mnogo različitih načina.
”Naša nam istraživanja pokazuju da su ljudi koji spavaju tek šest sati noću, ili još manje od toga, izloženi znatno većem riziku od kardiovaskularnih bolesti kao što su hipertenzija, moždani i srčani udar. Postoji i povećan rizik od dijabetesa te drugih kroničnih stanja. I ne samo to, nedostatak sna također je usko povezan s oštećenjem pamćenja i kognitivnim sposobnostima, a čak povećava rizik od Alzheimerove bolesti”, objašnjava liječnica Sue Peacock, prenosi Index.hr.
Centralna.ba