- oglas -

Koliko vode bi trebalo da pijete tokom ljeta?

Pročitajte i ovo

Požar bijesni u Neumu, Dodik ne želi dati siglasnost za pomoć helikoptera

Požar je u poslijepodnevnim satima buknuo na širem području Neuma.Kako je potvrđeno iz Civilne zaštite Općine Neum za sve raspoložive snage su na...

NAJAVA: The Frajle u petak u 20 sati pripremaju sjajan besplatan koncert u Kiseljaku

Članice regionalno popularne novosadske grupe The Frajle danas su kratkim videom najavile svoj nastup u Kiseljaku.Naime, "Frajle" će u...

IZBOR FOTOMODELA FBIH: Iva Zovko – Čapljina(FOTO)

Naš portal centralna.ba medijski je pokrovitelj IZBORA FOTOMEDELA FBIH koji će se održati 05.08. u 20 sati u SVADBENOM SALONU DAČO...
- Advertisement -

Tijelo gubi više tečnosti tokom ljeta, zbog čega je još važnije unositi dovoljno vode. Međutim, koliko bi vode zaista trebalo da pijete tokom ljeta? Evo što kažu stručnjaci.

- Advertisement -

Nutricionistkinja Lauren Minchen navodi da to zavisi od tjelesne težine i samog tijela.

“Tačna količina potrebne vode zavisi od osobe do osobe, ali za aktivne odrasle osobe preporučuje se unos između dvije do četiri litre dnevno. Potrebe mogu da variraju u tom rasponu s promjenom spoljašnje temperature”, istakla je Lauren Minchen.

Dodala je da će vašem tijelu vjerovatno biti potrebno više vode ako redovno vježbate. Nutricionistkinja Amy Shapiro ističe da je važno nadoknaditi tečnost koju osoba izgubi znojenjem.

Klinika Mayo preporučuje ispijanje 2,7 litara vode dnevno za žene i 3,7 litara za muškarce.

Znaci da vam treba vode

Boja urina može da vam otkrije da li bi trebalo da pijete više vode. Amy Shapiro i Lauren Minchen navode da bi urin trebalo da bude svijetle boje, a ako je taman, to je znak da vam treba vode. Umor, suva koža, grčevi u mišićima, zatvor i vrtoglavica su takođe pokazatelji dehidracije.

Osim što možete da popijete čašu vode, takođe možete i da jedete namirnice koje sadrže veliku količinu vode. Amy Shapiro ističe da je lubenica odličan izbor tokom ljeta jer ima visok udio vode, prenosi Huff post.

Osim lubenice možete da jedete i krastavce, celer, brokoli i spanać.

Najnovije vijesti

Požar bijesni u Neumu, Dodik ne želi dati siglasnost za pomoć helikoptera

Požar je u poslijepodnevnim satima buknuo na širem području Neuma.Kako je potvrđeno iz Civilne zaštite Općine Neum za sve raspoložive snage su na...

NAJAVA: The Frajle u petak u 20 sati pripremaju sjajan besplatan koncert u Kiseljaku

Članice regionalno popularne novosadske grupe The Frajle danas su kratkim videom najavile svoj nastup u Kiseljaku.Naime, "Frajle" će u petak, 30.srpnja na poziv udruge...

IZBOR FOTOMODELA FBIH: Iva Zovko – Čapljina(FOTO)

Naš portal centralna.ba medijski je pokrovitelj IZBORA FOTOMEDELA FBIH koji će se održati 05.08. u 20 sati u SVADBENOM SALONU DAČO u Vitezu.U sljedećih nekoliko dana...

STIPE TOKIĆ: HDZ je danas odbio prijedlog koji povećava transparentnost rada OV Jajce

Nakon prve i odmah prekinute sjednice OV Jajce oglasio se i predsjednik HDZ1990 Stipe Tokić. Evo što je na svom Facebook profilu napisao:Nakon današnjeg...

Obrvan i Ivić za Centralnu: Uvjeti na Vlašiću su vrhunski (VIDEO)

Rukometaši hrvatskog prvaka i europski velikan RK Zagreb nalazi se na desetodnevnim pripremama na Vlašiću.Rukometaši Zagreba odsjeli su u luksuznom hotelu Pahuljica, a dnevno...

Povezane vijesti