- oglas -

Ideje za pripremu brzih i zdravih obroka

Pročitajte i ovo

Hrvati neće u državnu službu: Plaća 1.000 eura, nije se prijavio nitko

Sigurnost radnog mjesta u državnoj administraciji izgubila je na atraktivnosti u situaciji manjka radnika. Ministarstva ne mogu da nađu...

Skrivena plaža na Makarskoj rivijeri kojoj se divi cijeli svijet

Kada temperature porastu u termometru do nepodnošljivih granica tragamo za savršenim ljetnim osvježenjem. Tada počinjemo maštati o nekoj prekrasnoj...

VOZAČI OPREZ: Prometna nesreća kod benzinske pumpe Jerry

Kako nam javljaju naši čitatelji, danas oko 12:45 kod benzinske pumpe Jerry, na skretanju za Mošunj dogodila se prometna...
- Advertisement -

Ukoliko imate želju da krenete zdravije da se hranite i da potrebne namirnice unosite u vidu izbalansiranih obroka, vjerujemo da su vam potrebne određene ideje za pripremu ovakvih jela. 

- Advertisement -

Ono što ljudima predstavlja najveći problem kada je izbalansirana ishrana u pitanju jeste svakodnevno razmišljanje o tome šta bi to mogli danas da spreme. Takođe, i i odlazak u kupovinu radi nabavljanja novih stvari umije da nam otežava, jer dosta potrebnih namirnica zapravo nije nešto što bismo mogli da nađemo u stanu.

Jako je teško odlučiti da se krene ovim putem jer je potrebno mnogo planiranja, dok je za kupovinu nezdrave brze hrane, kao i za pripremu iste, potrebno mnogo manje vremena i energije. A upravo je to ono što nam treba nakon napornog dana na poslu – ukusan i brz obrok, na koji nam neće otići mnogo vremena.


Razumijemo zašto tako razmišljate, zato smo htjeli da vam pomognemo i napravimo listu ideja za brzu pripremu jela koja su podjednako ukusna kao nezdrava hrana, ali su pored toga veoma zdrava i hranljiva. Zato, pročitajte naš tekst do kraja i saznajte o čemu se radi.

#1 Napravite jednostavno jelo koje ćete podijeliti u porcije – hrana za nekoliko dana

Možete da pokušate da izdvojite jedan dan u nedelji kada ćete praviti ručak za narednih nekoliko dana ili čitavu nedelju i tako napravljenog ga stavljati u odvojene posude, te odložiti u frižider. Ako nemate vremena da u rerni zagrijavate hranu, pravi izbor su mikrovalne pećnice uz koje ćete uviiek imati brzo zagrejan obrok.

Ovo je jako dobro rešenje za svakoga ko želi da oformi određeni plan ishrane koji mora da prati, te će mu ručak uvek biti pri ruci. Takođe, ukoliko mnogo radite, te ne stižete da spremate ništa radnim danima, a dosadili su vam obroci iz pekare na poslu, veće kuvanje vikendom je zaista najbolja opcija za vas.

Jelo koje ovim putem možete pripremiti jeste naravno grilovano povrće sa piletinom i eventualno dodatim pasuljem. Pored ove, na internetu možete naći i bezbroj drugih opcija. Ovako pripremljeno jelo će vam u toku nedelje omogućiti da uvek uz sebe imate zdrav obrok koji možete uneti.

#2  Spremite ovsene kaše unapred – ostavite ih da odstoje preko noći

Jako dobra solucija za doručak jeste priprema veće količine ovsa koja vam može potrajati tokom čitave nedelje. Imajte na umu da ovas koji odstoji tokom noći ne mora ujutru da se kuva, što dodatno doprinosi brzini pripreme. 

Sve što je potrebno za pripremu ovog jela jeste da promešate ovsene pahuljice sa određenom tečnošću koa što je, na primer, obrano mleko, grčki jogurt, bademovo mleko i slično. Tako pomešano, ostavite da prenoći u frižideru, a ujutru kada ustanete samo dodajte željeno voće ili orašaste plodove.

Ono na šta treba obratiti pažnju jeste da u svaku porciju ovsene kaše koristite duplo veću količinu željene tečnosti, kao i da dobro promešate pre jela. Ovako spremljen doručak biće idealna zamena za nezdravu hranu koju ste do tad svakodnevno  unosili.

#3 Isplanirajte svaki odlazak u kupovinu – unapred pripremite spisak namirnica koji vam je potreban

Svake nedelje možete izdvojiti petnaestak minuta kako biste odredili šta od namirnica će vam biti potrebno za narednu nedelju i zdrave obroke koje planirate da pravite. Slažemo se da mnoge od nas mrzi da se bavimo takvim stvarima jer više spadamo u onaj tip koji samo odluči da se snalazi po rafovima.

Međutim, iako vam u ovom momentu deluje da će vam na pravljenje spiska otići velika količina vremena, on će vam mnogo pomoći u toku kupovine u kojoj ćete se upravo iz ovog razloga zadržati mnogo kraće nego inače.

U prodavnicu treba da odete s idejom kolika vam je količina povrća, voća, žitarica i proteina potrebno za pripremu unapred isplaniranih jela. Tako ćete uštedeti mnogo novca jer ćete kupiti konkretn ono šta vašem organizmu zapravo treba.

#4 Možete uzgajati začinske biljke – veoma koristan hobi

Od začinskih bilja koje možete gajiti najpopularniji su definitivno bosiljak, peršun i korijander. Oni se vrlo često koriste u kuvanju, te možete pronaći mnogo recepata sa njima preko interneta. 

Ovo bilje držite pored prozora kako bi imalo dovoljnu količinu svetlosti. Ukoliko se odlučite na ovaj korak, tokom čitave godine ćete moći da štedite novac koji biste potrošili na kupovinu istih u samoposluzi.

Ovo je bio naš spisak najboljih ideja za brzu pripremu zdrave hrane. Nadamo se da ste nešto naučili iz našeg teksta i da vam je on bio u dovoljnoj meri koristan. Sigurni smo da će vam sada biti mnogo lakše da započenete sa zdravom ishranom koja će vam promeniti život.

Želimo vam prijatan obrok!

Najnovije vijesti

Hrvati neće u državnu službu: Plaća 1.000 eura, nije se prijavio nitko

Sigurnost radnog mjesta u državnoj administraciji izgubila je na atraktivnosti u situaciji manjka radnika. Ministarstva ne mogu da nađu...

Skrivena plaža na Makarskoj rivijeri kojoj se divi cijeli svijet

Kada temperature porastu u termometru do nepodnošljivih granica tragamo za savršenim ljetnim osvježenjem. Tada počinjemo maštati o nekoj prekrasnoj morskoj destinaciji uz našu obalu. Zahvaljujući...

VOZAČI OPREZ: Prometna nesreća kod benzinske pumpe Jerry

Kako nam javljaju naši čitatelji, danas oko 12:45 kod benzinske pumpe Jerry, na skretanju za Mošunj dogodila se prometna nesreća. Pozivamo vas ds budete oprezni...

IN MEMORIAM – Darko Kraljević. Vitez iz Viteza.

Darko Kraljević (Vitez, BiH, 1966. - 2. srpnja 1995.) bio je časnik HOS-a i HVO-a tijekom rata u Bosni i Hercegovini. Od 1985. do 1986....

ZABRANA ULJEPŠAVANJA I FILTERA? Njemački ministri smatraju kako lica često nisu prepoznatljiva na fotografijama koje su “provučene” kroz filter

Njemački ministri žele uvesti zakonski propis prema kojem će svi koji “uljepšavaju” svoje lice na fotografijama koje objavljuju na društvenim mrežama poput Instagrama itd.,...

Povezane vijesti