- oglas -

Fokusirajte se na ovih pet stvari i ostanite mladi

Pročitajte i ovo

Vatreni lažno optužen za doping aferu zbog pogreške? ‘Doktor nije stavio poklopac. Ja sam nevin’

Mladi reprezentativac Hrvatske i stoper njemačkog Hamburga, Mario Vušković, pojavio se na sudu njemačkog nogometnog saveza u Frankfurtu nakon...

Rusi ponovo prijete: Medvedev kazao da će cijela Ukrajina gorjeti, nije isključio ni upotrebu nuklearke

Bivši ruski predsjednik Dmitri Medvedev rekao je da će isporuka naprednijeg američkog oružja Ukrajini samo izazvati dodatne udare Rusije,...

Muškarac udario 16-godišnjaka uoči koncerta Miroslava Ilića: “Ležao je u lokvi krvi”

UOČI koncerta Miroslava Ilića u Sračincu blizu Varaždina došlo je do tučnjave. U petak navečer oko 22 sata muškarac...
- Advertisement -

Ostanite mladi dulje fokusirajući se na ovih pet stvari.

- Advertisement -

1. Optimističan stav
Je li čaša do pola puna ili od pola prazna? Optimizam, neprijateljstvo, ljutnja – sve na svoj način utječe na starenje. Pronađite načine kako otkloniti sve negativno iz svojih misli.

2. Najbolji prijatelji
Nedavne studije ukazuju na to da ima osoba u životu svakog pojedinca koje posebno djeluju. Kad se događaju stresne, teške i nepogodne situacije tada pravi prijatelji pomažu u otklanjanju stresa, a samim tim i u popravljanju raspoloženja.

3. Vitamini
Jedite puno voća i povrća koji su pune vitamina C i uzmite u obzir uzimanje prirodnih multivitaminsko mineralnih dodataka. Za zdravlje mladih prvenstveno su važni antioksidansi. To su vitamin C i E, ali i selen, koenzim Q-10, folna kiselina i alfa lipoična kiselina. Vitamn D svakako ne treba izbjegavati, jer sadrži tvari koje su dobre za kosti, pomaže u održavanju kvalitete kostiju pri starenju. Nabavite svježe, hladnovodne ribe, kao što su haringa, skuša, losos, sardina i bijela riba koje su bogate omega-3 masnim kiselinama.

4. Ideje za večeru
Vrlo je bitno što jedete za večeru. Pokušajte jesti nemasna mesna jela, što više voća i povrća i što raznovrsnije. Tijekom sna tijelo se odmara, tad se događaju popravci i regeneracije od stresa i dnevne aktivnosti. Ovaj proces je tim bolji ukoliko se hranite s mnogo ugljikohidrata i proteina. Dakle, pokušajte promijeniti svoje ponašanje i večeru kako bi se dovoljno odmorili tijekom noći.

5. Fizičke vježbe i ljubavni život
Fizička aktivnost je odličan alat za premlaćivanje stresa. Tijekom razdoblja vježbanja sve negativne tvari u tijelu se oslobađaju i lakše izbacuju iz organizma. Organizam će se također osjećati dobro ukoliko ima u sebi dovoljno hormona proizvedenih uzbuđenjem. Povećanje otkucaja srca i protok krvu su dobri az vaše organi i krvožilni sustav.

Najnovije vijesti

Vatreni lažno optužen za doping aferu zbog pogreške? ‘Doktor nije stavio poklopac. Ja sam nevin’

Mladi reprezentativac Hrvatske i stoper njemačkog Hamburga, Mario Vušković, pojavio se na sudu njemačkog nogometnog saveza u Frankfurtu nakon...

Rusi ponovo prijete: Medvedev kazao da će cijela Ukrajina gorjeti, nije isključio ni upotrebu nuklearke

Bivši ruski predsjednik Dmitri Medvedev rekao je da će isporuka naprednijeg američkog oružja Ukrajini samo izazvati dodatne udare Rusije, a mogla bi izazvati i...

Muškarac udario 16-godišnjaka uoči koncerta Miroslava Ilića: “Ležao je u lokvi krvi”

UOČI koncerta Miroslava Ilića u Sračincu blizu Varaždina došlo je do tučnjave. U petak navečer oko 22 sata muškarac je udario maloljetnika, koji je...

27-godišnji tiktoker poginuo tijekom snimanja videa. Pao je s litice

TikToker Edgar Garay poginuo je u dobi od 27 godina u padu s litice visoke 21 metar u Portoriku. Pronađen je u vodi pokraj...

ILIJA CVITANOVIĆ (HDZ 1990): Hrvati u Srednjoj Bosni su HNS-ova najveća obveza – potrebno nam je više partnerstva i uvažavanja

Na današnjem Izbornom Saboru HNS BiH predsjednik HDZ 1990 Ilija Cvitanović govorio je o nužnosti njegovog postojanja. Sve dok postoji bilo kakva mogućnost da...

Povezane vijesti