- oglas -

Devet razloga zašto je bolje, ali i zdravije spavati u hladnoj sobi

Pročitajte i ovo

Vatreni lažno optužen za doping aferu zbog pogreške? ‘Doktor nije stavio poklopac. Ja sam nevin’

Mladi reprezentativac Hrvatske i stoper njemačkog Hamburga, Mario Vušković, pojavio se na sudu njemačkog nogometnog saveza u Frankfurtu nakon...

Rusi ponovo prijete: Medvedev kazao da će cijela Ukrajina gorjeti, nije isključio ni upotrebu nuklearke

Bivši ruski predsjednik Dmitri Medvedev rekao je da će isporuka naprednijeg američkog oružja Ukrajini samo izazvati dodatne udare Rusije,...

Muškarac udario 16-godišnjaka uoči koncerta Miroslava Ilića: “Ležao je u lokvi krvi”

UOČI koncerta Miroslava Ilića u Sračincu blizu Varaždina došlo je do tučnjave. U petak navečer oko 22 sata muškarac...
- Advertisement -

 

- Advertisement -

Namještanje temperature u spavaćoj sobi na 18 Celzijusa donosi brojne pogodnosti na fizičko zdravlje pojedinca, ali i na to da on djeluje mlađe, manje je izložen stresu te je čak i plodniji – pokazuju studije

Spavanje u pretoploj sobi ne samo da nam stvara nelagodu i znojenje, već propuštamo i brojne pogodnosti koje bismo mogli dobiti samo spavanjem u hladnoj sobi. Temperatura od 18 Celzijusa može doista značiti razliku između lošeg i mirnog sna.

1. Pomaže nam da ostanemo svježi i izgledamo mlađe

Spavanje u sobi s nižom temperaturom potiče proizvodnju melatonina, koji se naziva i tjelesnim ‘hormonom spavanja’. Također je antioksidans, što znači da služi kao hormon protiv starenja tijela.

2. Moglo bi pomoći u sprečavanju nesanice

Studije ističu da je nekoliko oblika nesanice zapravo povezano s višim tjelesnim temperaturama. Mnogi ljudi s nesanicom imaju poteškoće s regulacijom tjelesne temperature, ograničavajući sposobnost gubitka topline. Čineći naše spavaće sobe hladnijima, možemo pomoći tijelima da se ohlade i potaknuti san, piše Bright Side.

3. Drži stres podalje

Više temperature znače da tijelo oslobađa više ‘hormona stresa’ zvanog kortizol. Hladnija soba može pomoći u održavanju razine kortizola, a to znači manje stresa i bolju kvalitetu sna.

4. Smanjuje rizik od određenih bolesti

Spavanje u hladnoj sobi može smanjiti naše šanse za razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Također, poboljšava razinu hormona rasta koji pomaže u prevenciji bolesti srca, depresije i pretilosti. Povećani melatonin također smanjuje rizik od  Alzheimerove bolesti.

5. Može rezultirati dubljim i neprekinutim snom

Kad smo u dubokom snu, naše tijelo obavlja ključne zadatke poput popravljanja stanica i konsolidacije memorije, ali nije u stanju regulirati našu tjelesnu temperaturu. Povišenje temperature može nas probuditi iz dubokog sna, pa boravak u hladnoj sobi smanjuje šanse da se to dogodi.

6. Sprječava gljivične infekcije

Žene mogu spriječiti infekcije gljivicama spavajući u sobi koja je niže temperature. Bakterije i gljivice vole živjeti u toplom i vlažnom okruženju, pa ih hlađenje prostorije tijekom noći može držati podalje.

7. Može pomoći u poboljšanju plodnosti muškaraca

To je zato što dugotrajno izlaganje toplini može loše utjecati na plodnost muškaraca. Spavanje u hladnoj sobi, zajedno sa širokim donjim rubljem, može spriječiti da se to dogodi. Ako planirate uskoro raditi na potomstvu, ovo je još jedan razlog za spuštanje termostata.

8. Brani od loših masnoća

Spavanje u hladnoj sobi može poboljšati metabolizam našeg tijela, aktivirajući naše ‘smeđe masti’ koje sagorijevaju kalorije iz našeg tijela. Također bi mogao pomoći u uklanjanju neželjenih masnoća iz našeg tijela, što može rezultirati gubitkom kilograma.

9. Može vam pomoći u ublažavanju boli i upale

Baš poput stavljanja leda ili hladnog obloga na otečeno ili upaljeno područje tijela, spavanje u hladnoj sobi može imati umirujući učinak koji može pomoći protiv bolova i upala, što bi inače moglo prekinuti vaš san. To bi mogao biti dio razloga zašto mnogi sportaši radije spavaju u hladnoj sobi nakon utakmice.

Izvor: 24sata.hr

Najnovije vijesti

Vatreni lažno optužen za doping aferu zbog pogreške? ‘Doktor nije stavio poklopac. Ja sam nevin’

Mladi reprezentativac Hrvatske i stoper njemačkog Hamburga, Mario Vušković, pojavio se na sudu njemačkog nogometnog saveza u Frankfurtu nakon...

Rusi ponovo prijete: Medvedev kazao da će cijela Ukrajina gorjeti, nije isključio ni upotrebu nuklearke

Bivši ruski predsjednik Dmitri Medvedev rekao je da će isporuka naprednijeg američkog oružja Ukrajini samo izazvati dodatne udare Rusije, a mogla bi izazvati i...

Muškarac udario 16-godišnjaka uoči koncerta Miroslava Ilića: “Ležao je u lokvi krvi”

UOČI koncerta Miroslava Ilića u Sračincu blizu Varaždina došlo je do tučnjave. U petak navečer oko 22 sata muškarac je udario maloljetnika, koji je...

27-godišnji tiktoker poginuo tijekom snimanja videa. Pao je s litice

TikToker Edgar Garay poginuo je u dobi od 27 godina u padu s litice visoke 21 metar u Portoriku. Pronađen je u vodi pokraj...

ILIJA CVITANOVIĆ (HDZ 1990): Hrvati u Srednjoj Bosni su HNS-ova najveća obveza – potrebno nam je više partnerstva i uvažavanja

Na današnjem Izbornom Saboru HNS BiH predsjednik HDZ 1990 Ilija Cvitanović govorio je o nužnosti njegovog postojanja. Sve dok postoji bilo kakva mogućnost da...

Povezane vijesti