Mnogima je buđenje uz toplu šalicu kave jutarnji ritual bez kojeg ne mogu. Bilo da uživate u crnoj kavi, s dodatkom kokosovog mlijeka ili pomiješanoj s cimetom i medom, kava će vam zaista uljepšati dan i učiniti vas dobro raspoloženima. A ako želite skinuti višak kilograma sa struka, vaša svakodnevna navika kave može doći kao boljka.
Eat This, Not That! je razgovarao sa stručnjakom te su otkrili kako ispijanje kave može pomoći u mršavljenju. Laura Burak MS, RD, osnivačica GetNaked Nutrition i autorica Slim Down with Smoothies, razlaže dobrobiti dodavanja kave vašem režimu mršavljenja. Ipak, ističe da kava ne smije zamijeniti obroke ili međuobroke.
“Često pronalazim klijente koji se bore s poviješću dijete kako bi i dalje koristili šalicu kave u 15 sati kao zamjenu za hranu, kao način preskakanja obroka i uštede kalorija jer to privremeno potiskuje vaš apetit. Dakle, kada ste gladni Molim vas, jedite”, kaže Burak.
Uz to, kava može biti izvrstan dodatak trenutnim koracima koje poduzimate kako biste došli u formu. Stoga nastavite čitati kako biste saznali više o najboljim načinima na koje vam ispijanje kave može pomoći pri mršavljenju.
Kava vam može pomoći da se osjećate siti
Vaša svakodnevna navika ispijanja kave može potaknuti osjećaj sitosti. To vam može pomoći da izbjegnete prejedanje ili nezdrave grickalice.
“Također je tekućina koja, poput vode, pomaže u održavanju osjećaja sitosti vašeg rezervoara ili želuca i stoga vam može pomoći da pojedete prikladniju količinu hrane ako želite smršaviti”, objašnjava Burak.
Može vam dati poticaj energije i pokrenuti vaš metabolizam
Kava sadrži kofein koji može potaknuti vašu energiju i vaš metabolizam.
“Ta količina kofeina kad se probudite može biti razlika hoće li to biti vaš trening tog dana ili ne”, objašnjava Burak. “Pogotovo kao mami, to mi svakako daje energiju i motivira me te je dio umirujućeg jutarnjeg rituala, tako da kavi dugujem veliku ljubav. Naravno, ali svakako se fokusirajte i na kvalitetan san i nemojte kronično koristite kavu za umjetnu energiju.”
Crna kava je izuzetno niskokaloričan napitak
Ako više volite piti crnu kavu, Burak kaže da jedna šalica sadrži manje od pet kalorija. Dakle, obična stara šalica vruće kave bez aditiva nema šećera i zapravo nema kalorija, što je čini idealnim napitkom ako pokušavate smršaviti.
Čuvajte se “dodataka” koje dodajete svojoj šalici kave
Naravno, možda stvarno, jako volite kave s mlijekom i aromatizirane kave, ali one mogu ozbiljno naštetiti vašem napretku u mršavljenju. Mnogi pojedinci razviju lošu naviku da u svoju kavu stavljaju vrhnje, sirup i šlag te ih pretvaraju u totalne “šećerne bombe”, kaže Burak. Čak i mlijeko od orašastih plodova, sjemenki i zobi danas zvuče kao zdraviji izbor, ali je prepuno šećera.
“Bez obzira na to jesu li vaši zdravstveni ciljevi mršavljenje ili ne, pripazite na dodatke koje možete dodavati svojoj kavi, a koji mogu pridonijeti značajnoj količini nepotrebnih kalorija i dodanog šećera i zasićenih masnoća vašoj prehrani”, objašnjava Burak, a piše Eat This, Not That!